SouzaC

Olá! Sou nova aqui e depois de 1 ano voltei a malhar. Idade:24 Altura:1,58 Peso:48 Objetivo: Hipertrofia Gostaria de malhar perna apenas um dia e no outro a parte superior. O treino ficou assim: Treino A: Leg press Cadeira extensora Agachamento no hack Cadeira adutora Cadeira abdutora Cadeira flexora Extensão em pé 4 apoios flexionado e extendido Panturrilha em pé Treino B: Voadora peitoral Puxada frontal Remada sentada Abdução de ombro Bíceps com halter Tríceps Pulley O treino de perna ficou muito volumoso, não? O que fazer para melhorar?