Luuuuuffy1

nossa, sé é loco, vários comentários metendo o loco no cara sem bracos e sem perna, porra o cara é um vencedor, muita gente naquela situação ia entrar em depressão profunda e só querer morrer, vao pra put* que par** RESPEITEM o cara e o problema físico que ele teve, se você acha que a palestra dele é baboseira, OK, isso é PRA VOCE, agora se vc estivesse na mesma situação daquele cara iria dar graças a Deus por esse cara existir e te dar uma esperança de continuar sua vida.
 
imaginem voces sem poder andar sem poder fazer nada sem poder treinar, e ainda assim tentarem levar a vida incentivando o próximo, porra, conheço MUITA, MUITA , MUITA gente que tem saúde boa, um shape até que bom, todos os membros do corpo e vive reclamando da vida, em depressão e os caralho.
 
O ser humano é um nojo, pqp

Parem galera, isso nunca foi placebo, isso é SÉRIO!! Não queiram chegar ao ponto de ter DE e perda total de libido, que foi o que aconteceu cmg, e levei até tempo pra descobrir o que tava acontecendo, porque foi tudo gradativo, em "banho maria", tava ficando com uma mina nessa época, ano passado, a transa já não tinha a mesma intensidade e eu achando "normal", até que um dia ficou meia bomba e não subiu mesmo, no meio dos amassos. Continuei no porno e ai vieram os ultimos sintomas, insonia, falta de "tesão" pela vida (aquela sensação que as crianças tem),brain fog (o que os americanos chamam de cognitivo, memoria fraca), desmotivação, enfim. Depois que fui pesquisar vi que lá nos EUA os caras já entenderam a gravidade do negocio, a pornografia age exatamente como uma droga, altera os receptores de dopamina, alguma coisa nessa área e vc acaba desenvolvendo esses problemas todos, quando o cara chega no estado que ta com DE e sem libido, é pq o cérebro tá no limite, só rebootando mesmo.
Enfim, eu tambem nunca fui um mega viciado, foi de 2014 pra cá, comprei um notebook bala e passei a usar só no meu quarto, antes usava o pc da casa ou o notebook ruim, lento. Acho que nisso eu aos poucos passei a ver mais pornografia, principalmente a noite, meio que virou um ritual, o que era a cada 2- 3 dias, passou a ser todo dia, o que era meia hora passou a ser 1-2 horas de PMO, por último, tive a "brilhante" ideia de praticar edging, o que os americanos chamam, de se masturbar sem ejacular, gozar, pra aumentar a "resistencia", rsrs vê se pode? Ai mesmo que passei a consumir mais pornografia, as vezes mais de 4 horas por dia, divididos entre manhã, tarde e noite.
O resultado foi o que eu já falei acima. Felizmente em menos de 90 dias já senti os benefícios do cérebro "naturalizado" novamente, estou agora com mais de 110 dias, iniciei na metade do mês 08. Os benefícios são tremendos, já já falo deles. Mas vocês acham normal, abrir 10 abas e se masturbar pra 10 mulheres diferentes, isso ao longo do tempo DETONA o cérebro de vcs e terá consequencia em todas as áreas, profissional, pessoal, afetiva, relacionamentos etc etc.. LARGUEM ESSA MERDA
A verdade é que esse vício é problema de falta de foco, escapismo, todo vício, seja ele álcool, drogas, jogos, pornografia é pq a pessoa não tem um foco na vida. Vi um cara falando que a pornografia não é o problema, realmente, se vc não tem foco, objetivo e meta de vida, algo mais importante a fazer, vc vai recorrer ao porno. A culpa não é dessa indústria, a culpa é nossa! Ainda bem que comecei a trabalhar e me focar no meu desenvolvimento e crescimento economico-financeiro pessoal. To contando os dias não sei nem mais pq, NUNCA MAIS volto a assistir pornografia nem praticar PMO, e vcs deveriam fazer o mesmo, mas calma, sexo e masturbação (sem estímulo nenhum, só imaginação) estão liberados.
Sério caras, PAREM DE UMA VEZ, é uma droga e ponto final, tem uma galera na gringa que já ta alertando todo mundo, assistam . o assunto é vastíssimo, meio que se tornou uma epidemia-pandemia. Toda uma população de homens operando abaixo do potencial máximo, utilizem a libido e energia sexual de vocês pra crescerem em outras áreas, somente pra comer mulheres, ou mesmo somente pra se masturbar de vez em quando, mas nunca pra pornografia, mesmo que de vez em quando, prejudica o cérebro e a saúde em geral.
 
A pornografia em excesso emasculariza (é essa a palavra?) o homem, ponto final! Parem e verão que a vida será mais "colorida" novamente, os benefícios são espetaculares, apesar deu não ter fappado desde que comecei o desafio (opção própria). Praticamente o corpo opera 100% o tempo todo, você treina feito um cavalo, sai da academia morrendo e meia hora depois é como se nada tivesse acontecido, dorme menos e tem mais energia o dia todo, dorme que nem um urso, uma pedra, tem sonhos quase todas as noites e sonhos vívidos (coisa que só tinha quando criança, coincidência?), depois do almoço não sente sono, nem cansaço nem necessidade de cochilar, raciocínio e poder mental e cognitivo infinitos, posso trabalhar por horas que não me sinto cansado mentalmente, pareço um monge quando to concentrado em alguma coisa
Ah.. sobre a libido
Libido de búfalo, ereções espontâneas o tempo todo, querem saber a real? Tenho certeza que muita gente aqui já foi afetada pela pornografia, O NORMAL pra um homem é, somente em ver uma mulher bonita e gostosa, mesmo de vestido, andando, você já ficar duro como uma ROCHA, DE AÇO. Somos assim, fazer o que? Foi o jeito que a natureza nos fez, cabe a cada um impor seu lado racional e se controlar. Então me respondam uma pergunta, vc saiu na rua, viu um shortinho colado no CU e um rostinho bonito e não teve uma ereção 100%  rocha? Sinto muito, você anda vendo muita pornografia e não está 100% saudável, então é bom você se preocupar, mesmo os que nunca ciclaram! Comigo tá sendo assim, somente em ver uma foto de uma mulher bonita sexualmente já tenho ereções fortíssimas. Aliás, quando a internet não era de alta velocidade e não tinha tanto site porno, era assim que a marmanjada se masturbava não? Somente vendo fotos, quem já se acostumou com o porno não consegue mais ficar galudão nem com foto mais, isso é um problema galera.
Enfim, não é placebo, é muito sério isso tudo, pelo bem de vocês e de suas vidas, abandonem completamente de vez a pornografia, se não conseguirem é pq estão completamente viciados, tão viciados quanto algum drogado, alcóolatra, viciado em heroína, cocaína, cigarro etc etc.. E vícios não são positivos para vc, a não ser que vc já esteja milionário, com a vida ganha, caso contrário, irá fudê com vc silenciosamente.

Tudo bem se sentir atraido quando vc n sabe...
Agora vc saber que é homem e vir falar "Vejam que coisa linda"..
Aí eh complicado..

Resumindo, vc achou o cara mais delicia que as duas? Tem que tá vendo isso...
Na minha opinião não tem nada de bonito ai, parece aqueles dwarf do senhor dos anéis.. mas se vc gostou.. tenta pegar o wats dele, vai que rola...

densidade  e maturidade.
posta a foto q vc me mandou por mp aqui, ninguém vai te zoar, apenas vão lhe mostrar que é impossível. meu shape tá bem parecido com o seu, mas a nossa densidade é um lixo, a de todos natural é assim, não tem aquele aspecto seco, com pele seca, não tem!!!! e digo mais, ele não usa só aes, o que ele mais manda ali é gh, pode ter certeza.

Eu passei numa Universidade Federal antes de terminar o Ensino Médio,este também concluído numa federal.  Formei com 22 anos e posso escolher outro curso que ainda vou formar primeiro do que os indecisos. Vocês não podem inventar desculpinhas para não entrarem logo na Universidade, com 17~18 anos é hora de largar os jogos online,masturbação diária e outras distrações e pensar no futuro.  Atualmente eu estou focado em concursos, só batendo na trave, não sou daqueles que faz o concurso só por fazer, tem uns que parecem que acham engraçado, típico "concurseiro" que com 40 anos de idade vai continuar nessa onda de fazer concurso como hobby e viver uma vida de merda. Eu entro para disputar as vagas mesmo, preciso desse salário inicial de concursado para começar a por em prática planos maiores.
 
Só vai se destacar quem corre atrás, independente do curso, você pode fazer medicina que se você for acomodado não irá "ficar rico", depende da pessoa, curso não garante sucesso, diploma não garante sucesso. O que garante sucesso é o seu esforço , isso exige disciplina,foco,fazer coisas que não gosta, deixar diversão para depois,é um preço que nem todos estão dispostos a pagar.

Deletei uns 50 posts sobre religião, mas ainda tem.
Galera, se quiserem falar desse assunto infinito e que nunca chega a lugar algum, criem um tópico paralelo. Deixem esse aqui para o assunto inicialmente proposto.
O pessoal que continuar desvirtuando vai tomar suspensão. Reportem por favor.
 

PUTA MERDA
Vocês falam tanto dessas histórias de cagar que hoje passei um apuro danado.
 
Fui pra uma viagem da faculdade.
O cara não parava de falar, e eu quase cagando nas calças.
Minha barriga tava enorme, de tanto abacate que comi hauhauah
 
Aí deu intervalo, corri pro banheiro que tinha lá.
Fiquei por último,já que não iria mijar.
Aí o cara trancou a casa(acho que pensou que geral tinha vazado).
No final das contas tive que pular a janela 
 
Pelo menos não me caguei.Mas foi por pouco..
Lembrei desse tópico na hora !

Resumindo: Você é exatamente o tipo de pessoa que ninguém quer por perto em uma academia. Egoísta, mal educado, preconceituoso, intolerante e antissocial. Se eu fosse seu pai (olha que quase tenho idade para ser) eu teria vergonha de ler isso que você postou. Eu pensaria que fiz um péssimo trabalho educando-o.

Uma menina que eu dou uns pegas me mostrou um grupo que tem um monte de mulher.
Fechado só pra elas.

Só tem putaria naquilo.
Deixa grupo de homem no chinelo huahuahuah

Tinha uma lá que falou assim :"Tô saindo.Vou dar."

Mais uma pra quem ainda acha que mulher é santa .

Minha visão em Nofap:

q assunto chato, parece q eh um tentando converter o outro e mostrar quem ta certo e quem ta errado. nego pagando de macho alfa culto filosofico dono da razao.

Dia 1, vou tentar ficar no nofap até o fim do mês, São João vem ai e quero ta 100% inteiro.

A propósito, que gatinho simpático esse da foto:

Esses textos sao altamente depressivos, pqp

EU SOU FEIO.

Enquanto eu me achava feio, eu era um bosta e nao pegava mulheres, era timido e só tomava no anus na esfera de relacionamentos.

quando fiz 16 anos, dei um tapa na minha cara, e falei pra min mesmo que iria virar homem.

Li... Li... Li.... (canal do buffalo, #cosanostra, charmoso canalha, movimento da Real de modo geral, fanpages de pregam honrra e carater )
Li... Li... Li....

Esse processo de aprender como agir, durou uns 2 meses de estudo intenso, aprendendo na teoria, depois cai na pratica.

Quando eu desacanei de ser FEIO, e começei a agir como homem, seguro, confiante, e com a ideia que EU SOU OQUE ELAS SONHAM DE MELHOR EM UM HOMEM.
Minha vida mudou, evolui pra caralho, com toda sinceridade, minha namorada é LINDA, ja trampou como modelo, e quando começei a namorar com ela, eu era liso, ainda sou HAHAH, mas sou menos....

FEIO? Feio é eu cagando rapaz!

esses textos nao mostram NADA pra min, é muito sensacionalista, pega uma mente deprimida e massacra mesmo.

VAI TOMA NO CU, NO MEIO DO SEU CU ALMEIDA, VAI SE FUDER, TODO MUNDO TENTA TE AJUDAR E TU NÃO MUDA, NÃO MUDA, FICA COM ESSA DE BELEZA, BELEZA É MEU PAU CARALHO
PARA DE FRESCURA E VAI SER HOMEM CARALHO, FICA COM ESSA DE QUE É FEIO, FODAC, TU VAI NASCER DE NOVO ? NÃO VAI PORRA, ENTÃO VAI APRENDER A TER LABIA CARALHO, E QUE VENHA O ALERTA.


E VAI SE FODER COM ESSA PORRA DE ALPHA, SABE OQ É ALPHA ? É VOCÊ NÃO LIGAR PROS OUTROS E NÃO FICAR DE MIMIMI, ENQUANTO VOCÊ NÃO MUDAR ESSE PENSAMENTO NÃO ADIANTA LER 300000 LIVROS DE PUA, NÃO ADIANTA. NÃO ADIANTA CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Supino: Bodybuilding vs Powerlifting


O que voce precisa saber:

1- Para ter um peitoral maior, varie as repetições. 5 – 15 reps é ótimo para hipertrofia, enquanto 1-5 reps é ótimo para força pura.
2- Para ter mais força, use uma pegada mais aberta para diminuir a distancia percorrida pela barra.
Para hipertrofia, uma pegada média é melhor.
3- Para força pura você irá querer seu corpo inteiro ajudando o movimento.
4- Se for usar cargas mais pesadas, descanse mais tempo (3 – 10 minutos) e um menor tempo de descanso (1 – 3 minutos) é melhor para hipertrofia.
5- Repetições pausadas fazem parte do powerlifting, mas tanto repetições pausadas como não-pausadas irão promover crescimento muscular.

Escolha o seu objetivo

Qual o seu objetivo no supino ?

Você quer ter mais força(powerlifter) ou ter mais músculos(bodybuilder) ? O seu objetivo é quem irá dizer o seu nº de séries, reps, a carga, cadência e muitos mais.

Aqui vão 9 maneiras de ajustar seu treinamento de acordo com seu objetivo:

1 – O seu objetivo é força ou músculo?


Se o seu objetivo é hipertrofia, o supino normal pode ser uma ótima escolha para alguns, mas não para todos. Sempre existe exeções à regra, mas para a maioria das pessoas a barra olímpica não é a melhor escolha para construir um peitoral grande e denso.

Alguns equipamentos como o Hammer Strenght, halteres e paralelas irão dar resultados melhores para a hipertrofia muscular.

Isso serve especialmente para levantadores experientes que podem ter mais dificuldade para ter hipertrofia muscular com o supino com barra. Entretanto, pessoas com braço mais curto podem se sair melhor com a barra.

Para ter mais força e um supino melhor, a barra olímpica irá ser seu companheiro de treino durante os treinos de força.

Resumo: Para hipertrofia no peitoral, varie seu treino com barra, halter, maquinas e paralelas. Para ter um supino mais forte, treinos com barra será o alicerce do seu treino.

2 – Escolha o número certo de repetições


Se o seu objetivo é ter um peitoral maior, use uma mistura de repetições entre 1- 15.

Você também pode usar vários esquemas de repetições para melhorar o seu treino mais interessante e periodizar um pouco, por exemplo: 3x8, 5x12, drop sets e pirâmide.

Para força pura, uma abordagem totalmente contrária é melhor. A maioria dos powerlifters usam entre 1 – 5 reps. As séries variam entre 1 até 10, e você não irá ver muitas rotinas de PL com repetições acima de 5.

Resumo: Para ter um peitoral maior, varie as repetições e os exercícios. 5 – 15 reps é ideal para hipertrofia. Para força, 1 – 5 reps é ideal e fazer entre 3 a 5 reps na maior parte do tempo irá te deixar mais forte e saudável.

3 – Escolha a quilagem correta


Para a hipertrofia muscular, a quilagem não importa muito. Ninguem ganha ponto extra dos juízes no bodybuilding por supinar 180kg.

Algumas pessoas podem construir um peitoral enorme apenas com peso leve, high reps e tempo sobre tensão, mas quando se trata de powerlifting, tudo gira em torno do peso que voce levanta. Existe sempre o foco entre repetições, porcentagem e programação. O powerlifter só irá supinar leve se tiver em sua programação.

Ser musculoso as vezes pode lhe beneficiar mas já vi pessoas não muito musculosas supinarem 158kg em competição raw.

Resumo: Para hipertrofia, não se preocupe tanto com a quilagem. Para força, o peso que você levanta é o que mais importa.

4– Cadência


Para a hipertrofia, é importante variar a cadência e focar na parte excêntrica do exercício. Controlar o peso e fazer o músculo trabalhar é importante para o crescimento muscular.

4 – 1 – X – 1 é uma ótima cadência para hipertrofia:
4 – demore 4 segundos para abaixar a barra
1 – pause 1 segundo perto do peitoral
X – levante a barra o mais explosivo possível
1 – pause e contraia por 1 segundo antes da próxima repetição

Usando a cadência acima, uma série de 10 reps irá durar aproximadamente 60s.

No powerlifting, cadência não é muito importante porque a velocidade no movimento é importante para manter e ficar mais forte. Considere também que as vezes os powerlifters podem supinar 3 vezes por semana e a última coisa que eles querem é não se recuperarem por causa de uma cadência lenta.

Resumo: A cadência é muito importante para a hipertrofia e bodybuilding.

5 – Distância da pegada


Para hipertrofia, uma pegada média é geralmente a melhor. Usar uma pegada muito aberta pode aplicar um estresse maior nos ombros e uma pegada muito fechada pode fazer o tríceps ser o foco do movimento. A chave é encontrar uma posição que faça você se sentir bem e que trabalhe bem o seu peitoral.

Para o powerlifting, o ideal é usar uma pegada muito aberta para minimizar a distância percorrida pela barra. É muito simples: quanto menor a distância, melhor.Se você usar uma pegada aberta com um arco grande, a distância será ainda menor.

As vezes isso pode ser levado ao extremo. Você já deve ter visto vários vídeos no Youtube mostrando pessoas supinando apenas 5cm, mas isso é o resultado entre uma pegada muito aberta e um arco grande.

Resumo: Para força, use a pegada mais aberta que conseguir, desde que não lhe cause dor, para diminuir a distância. Mas para a hipertrofia, uma pegada média, na largura do ombro é a ideal.

6 – O Set up


Para a hipertrofia, você não precisa se preocupar em usar todo o seu corpo no supino. O objetivo deve ser trabalhar o peitoral o máximo possível.

Para levantadores intermediários e experientes que estão completamentes focados em atingir o peitoral, você tambem pode levantar as pernas, para excluir as pernas totalmente do movimento.

O powerlifting se resume a levantar a maior quilagem possível e isso envolve usar toda a ajuda possível.

Para força pura, você quer usar suas pernas, glúteos, upper back, trapézio, quadril, pescoço, e essencialmente tudo para ajudar no movimento. Por isso que o set up e o correto posicionamento do seu upper back é muito importante.

Resumo: No supino para powerlifting, o set up é essencial para levantar grandes pesos e fazer um ótimo movimento. Para hipertrofia, a posição mais importante é aquela que trabalha mais o seu peitoral.

7 – Posição do corpo e arco


Uma das coisas que os iniciantes sobre o supino do powerlifting é o arco.

O arco é utilizado para diminuir a distância que a barra irá percorrer. Se você quer a barra somente toque o seu corpo e depois faça o lockout, você irá querer diminuir a distância.

Existem inúmeros vídeos de pessoas fazendo arcos extremos que parece mais alguem de algum filme de terror andando de cabeça para baixo na escada. Com pessoas indagando, “Isso não é uma repetição!!”



Dependendo das regras, por ser uma boa repetição. Algumas organizações só exigem que encoste o upper back no banco e os dedos do pé no chão, enquanto outras como a IPF exigem que a cabeça, upper back, glúteos toquem no banco e o pé encoste no chão.

Então dependendo da organização, o arco pode ser benéfico e aceitável.

Mas para a hipertrofia, o arco é praticamente uma grande perda de tempo e vai contra o seu objetivo. Para construir um peitoral grande, voce quer recrutar o peitoral o máximo possível e uma grande amplitude é o que você precisa. Por isso que muitos bodybuilders preferem halteres.

Resumo: Para hipertrofia, quanto maior a distância percorrida pela barra, melhor. Já para força, o contrário se aplica.

8 – Descanso entre as séries


Falando de um modo geral, um bom intervalo de descanso entre as séries para hipertrofia é entre 1-3 minutos, pois você terá tempo suficiente para se recuperar e ter força enquanto treina.

Mas quando se trata de powerlifting e levantar cargas pesadas, intervalos longos são melhores para manter força. Descancar entre 3 – 5 minutos, é um intervalo mínimo quando se está usando uma quilagem pesada, e descançar até 10 minutos também é um pouco comum.

Resumo: Menos é mais no bodybuilding, enquanto intervalos longos são melhores no powerlifting.

9 – Pausar ou não pausar


Quando você pergunta a alguem, “Tu pega quanto no supino?” você irá ouvir números loucos porque a maioria das pessoas fazem a barra “quicar” na caixa toráxica e voltar como se fosse um estilingue.

Por isso que uma RM de academia é diferente de um RM de powerlifting.

O supino na academia é praticamente um touch and go. Sem pausa. Mas, no powerlifting, as regras exigem que voce pause a barra antes de levantar, quando a ordem for dada. Por isso o estilo de supino de powerlifting é muito mais difícil.

O supino bodybuilding não precisa de ordens e você não verá repetições pausadas frequentemente. Porém, para maximizar o crescimento muscular, é muito importante usar ambas repetições pausadas e não pausadas.

Repetições pausadas fazer o musculo ficar sobre tensão por mais tempo. O quanto mais você contrair o músculo, maior será o crescimento. Por isso que usar algum tipo de supino pausado pode ser benéfico para o crescimento do peitoral.

Cuidado com a quilagem que você usa quando supina usando touch and go, pois pode causar uma ruptura muscular. Sempre use uma carga que seja desafiante e confortável e não use o seu ego.

Resumo: Repetições pausadas fazem parte do powerlifting, mas usar ambas repetições pausadas e não pausadas são essenciais para o crescimento muscular.


fonte: https://www.t-nation.com/training/bodybuilding-vs-powerlifting-bench-press

autor: Rob King

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espero que qnd eu ficar mais velho os pensamentos e costumes voltem a ser igual antes da criacao das redes sociais, o que é impossivel. Eu acho muito feio nego de 25 anos ao invez de trabalhar ficar postando foto no instagram e ficar twittando com adolescentes, nego q pega carro do pai e fica na porta das escolas pra ver se arruma alguma putinha do ensino medio e o mais triste de tudo eh saber aonde essa geracao vai parar. O que MAIS tem é nego q leva faculdade como ensino fundamental e acaba completando o curso e no final nao sabe porra nenhuma. Salas de aula da PUC (90% dos cursos) sala de 60 nego, 10 dormindo, 5 fazendo aviaozinho, 35 vegetando e 5 prestando atencao na aula. Quero ver o nivel dos profissionais na proxima decada. Nao sei se antigamente tb era assim mas de fato nao era como agora.

na primeira foto achei que a regata tava pendurada em um cabide.




****Detalhe que ele postou essa foto no topico "FOTOS DO SEU AUGE NATURAL"

Vou entrar nesse novo desafio aí.

#semfapporra #agoravai