XxDuuhSilvaxX

Pronto Victor, arrumei

Olá galera, gostaria da opinião de vocês a respeito da minha nova dieta hipertrófica. Vamos lá Idade: 18 anos Altura: 1,80 cm BF: ~14% Peso: 66 kg TMB: 1705 GCD: 2494 café da manha: 14g albumina (albumina naturovos) + 2 fatias pão integral c/ frango + 1 iogurte + fruta 381Kcal , 28g proteína, 42g carboidrato Almoço: 4 colheres arroz + 2 colheres feijão + 100 g carne + salada de alface e tomate + suco de laranja 520Kcal ,34g proteína , 52g carboidrato Pós treino: 1 dose e 1/2 whey ( 100% pure whey probiotica ) + 2 colheres sopa dextrose (dextrose neonutri) 225Kcal , 20g proteína, 29g carboidrato Lanche da tarde: 3 g creatina (creatina creapure probiotica ) dissolvido em um copo de suco de laranja + 100g frango + 100g batata doce 355Kcal, 27g proteína, 20g carboidrato Janta: 4 colheres arroz + 2 colheres feijão + 100 g carne + salada de alface e tomate + suco de laranja 520Kcal , 34g proteínas, 32g carboidrato Lanche da noite: meia dose albumina (7g) + 3 ovos + 1 copo de leite 135Kcal,32g proteína, 8g carboidrato Kcal= 2136 Proteína= 175g Carboidratos= 183g Peço a avaliação e opinião de vocês a respeito desta dieta, o que esta faltando ou o que esta sobrando nela? Conta com a ajuda de vocês. Obrigado.