Tenebro
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Tenebro recebeu reputação de JoaoCassanji em Ganhos
O treino não está legal.
- Seria melhor deixar pernas e panturrilhas sozinhas em um dia.
- Você está treinando tríceps na segunda e estragando o descanso deles na quarta enquanto treina ombros.
- Você usa séries demais por treino. Corte as séries pela metade e faça bem feito.
Você poderia enquanto em bulking:
(Encaixe antebraços, panturrilhas e abs como achar que deve ser feito)
1- Costas
2- Peito, bíceps
DESCANSO
3- Pernas e panturrilhas
4- Ombros, trapezios, tricéps.
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Tenebro deu reputação a Jukalp em 2 meses - 65 para 77 (Hormonizado)
Achei que os ganhos foram poucos,pelas drogas,vc tem 1,80 cm e tinha 65 naturalmente ia conseguir a mesmo peso no mesmo tempo,igual eu tinha 175cm 45 kgs fui pra 60 num pulo,não sei se vc seguiu dieta,mas achei pouco