[Contagem de kcals sem tabela]

Torf, ele deve ter por volta de 170cm a 175cm. Ele pratica artes marciais comigo de seg a sexta e me pediu pra montar a dieta.

Deve ter 12% 15% BF.

Na calculadora deu que ele tem um gasto de 2408kcal. Aumentei para 2608kcal para o bulking. 

[Contagem de kcals sem tabela]

Restante do dia é descanso.

Vou colocar ativo.

Também estou montando uma dieta para um amigo que treina comigo. Ele tem 75KGs, me acompanha nesses treinos e vai começar na musculação.

Esses dados estariam corretos:?

Na calculadora deu que ele tem um gasto de 2408kcal. Aumentei para 2608kcal para seu bulking. 
Proteina: 150g (600kcal)
Gordura: 75g (675kcal)
Carboidratos: 320g (1.280kcal)

[Contagem de kcals sem tabela]

Eu treino musculação de segunda a quinta, jiu-jitsu de segunda a sexta e muay thai 3 dias por semana.

No aplicativo devo me encaixar como muito ativo ou ativo? Cada treino de artes marciais dura 1:30hr e musculação 45min.

[Contagem de kcals sem tabela]

Galera, eu costumava montar dietas utilizando uma tabela para excel que consegui aqui no fórum.

É que agora tô com um Windows 10 aqui e não tenho excel e não consegui baixar um pirata.

Quais as outras alternativas para fazer os cálculos?

Esse calculador aqui funciona?: http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm

[Royce Gracie voltará a lutar]

Em 07/11/2015 22:19:27, Jaraqui disse:

Dan Severn nunca parou. Tem mais de 100 lutas, das quais obteve 100 vitórias.

 

O cabra decide lutar, arranja quem banque o investimento, vai ter gente que vai pagar o PPV, enfim, boa sorte pro cidadão. 

Pessoalmente eu não tenho interesse de assistir.

 

Gostaria bem mais de ver uma revanche do "ih dormiu, ó.... invasão de ringue" (quem entendeu levanta a mão aí....hehehe), até porque, para ambos, os riscos seriam menores por se tratar uma luta no pano.

"Invasão de ringue pra poder acordar o rapaz..."

[O melhor de todos os tempos.]

59 minutos atrás, Torf disse:

Näo concordo.

 

Quem é o melhor na sua opinião?

[O melhor de todos os tempos.]

Concordam?

 

[Sera que cresço?]

E por que não cresceria?

[Ganhos]

O treino não está legal.

- Seria melhor deixar pernas e panturrilhas sozinhas em um dia.

- Você está treinando tríceps na segunda e estragando o descanso deles na quarta enquanto treina ombros.

- Você usa séries demais por treino. Corte as séries pela metade e faça bem feito.

 

Você poderia enquanto em bulking:

(Encaixe antebraços, panturrilhas e abs como achar que deve ser feito)

1- Costas

2- Peito, bíceps

DESCANSO

3- Pernas e panturrilhas

4- Ombros, trapezios, tricéps.

[Azia Após Ingerir Ovo]

Faz um ano que passei a ingerir 8 ovos crus durante o café da manhã e até hoje não tive nenhum problema. Apesar de conhecer alguns riscos, faço isso pela praticidade que dá ao café da manhã.

[[Falta de Pesquisa]Duvidas Dieta Cetogênica]

Dieta cetogênica é conto de fadas. Seria perfeito se o seu corpo realmente fosse convertido a usar APENAS gordura como fonte de energia. Antes mesmo da gordura, seu corpo irá utilizar seus músculos como fonte de energia.