Matheus_3210
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Vei tem que melhora esse peito ae em
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Bom pessoal tudo beleza com vocês? meu treino é ABCDE dêem uma olhada ai no meu treino de costa! Barra Fixa Puxada atrás com Polia Alta Puxada com Polia Baixa+Puxada na frente com Polia Alta Puxada Horizontal com um Halteres queria aqui uma dica de onde posso substituir algum desses exercícios aqui pelo levantamento terra. valeu a pela ajuda.
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Parabens junior otimos resultados + qual foi o Bf antes e depois do cut? abraço
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palavras inspiradoras mto bom msm
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isso ae mlk melhorou bem pra 3 meses parabens brother
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vim da uma olhada aki ta mto bem mlk continua nesse caminho ae imagina qnd vc tive com uns 18 anos vai ta gigante ja hehe bons treinos t+
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é verdade hehe
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2 x na semana só q n treinava sabado era tipo assim Segunda Peito/Biceps/Panturrilha Terça Costa/Triceps/Antebraço Quarta Perna/ombro Quinta Peito/Biceps/Panturrilha Sexta Costa/Triceps/Antebraço é isso ae brother bons treinos
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Perdi um pouco de roupas sim + entendi seu raciocinio o meu personal fez os cauculos pra min quero decer pro bf 10% em dois meses uma media de um kg por semana eu vo fica +- com 78 kg mais é assim msm uma hora ou outra eu ia ter q faze isso msm vlw bons treinos
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a sim quero pega 85 Kg com Bf 8% ai fica bao bons treinos brother
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è verdade 20 kg é mto hehe tipo eu esqueci de citar uma coisa importante não faço dieta apenas como de 3 em 3 horas coisa boas ex carbo de baixo IG e mtas proteinas de carnes magras o unico erro é q eu comia carbo de noite =/ + agora como eu vo fazer cutting vo fazer uma dieta bem elaborada vlw brother bons treinos
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Vlw ice é isso ae bora fica gigante
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Pode crer =x eu tinha tentado por desse jeito só q as fotos nao estavam abrindo intao colokei pelo imageshack msm =) Vlw bons treinos
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kkk panturrilha é uma coisa né cara me mato msm faço mto intenso 30 seg de descanso e ainda sim crece mto pocuco
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tipo qnd começei tava com 37 agora ta 40 + n eh a pantu o problema é a canela =/