Harflip
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vou ver oque posso encaixar então
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Eae Pessoal do Hipertrofia, peço que avaliem o treino ABCDE que pretendo seguir nas próximas semanas, logo abaixo alguns dados: Idade: 19 Peso: 71 kg Altura: 1,70 Foto: A - Peito Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Cross Over Peck Deck B - Costas Levantamento Terra Barra Fixa Puxada Atrás Remada Curvada C - Pernas Coxa e Panturilha Agachamento Livre Legpress Mesa Flexora Cadeira Extensora Panturilha sentada na máquina Elevação de gêmeos no legpress D – Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrado Triceps Paralela Triceps Francês Triceps na Polia E – Ombro/trapézio e antebraço Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento com halteres Rosca punho barra Rosca Inversa