Mykeyas

Whey é melhor tomar com leite ou água ?

vlw

Segunda- Peito : Supino reto e declinado ( 3 reps de 10) Crucifixo declinado e enclinado (4 reps de 8) Bíceps: Rosca concentrada (3 reps de 8) Rosca Martelo " " Rosca Alternada " " Rosca Direta " " e Rosca Scott " '

Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas

Segunda : Peito - Bícpes E ombro Terça: Trícpes - antebraço e pernas Quarta:Peito - Bícpes E ombro Quinta:Trícpes - antebraço abdominal e pernas Sexta:Peito - Bícpes E ombro Esse treino ta bom ou repete muito ? ( tenho dificuldade em crescer o peito)

Vlw galera,

Macarrão contribui ou atrapalha o crescimento dos músculos ?

Como tomar Hipercalórico corretamente ?