Junioor
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
haha, acho que ninguem viu a imagem.
-
Boa Yuri, tamo junto nos treino desdo começo do ano ein, e bora treinar braço hoje! flws!
-
haha, vou começar a levar comida de casa então, e a creatina eu ja comprei.. já treino há 1 ano e 2 meses, ai resolvi investir em um pouco de suplementos..
-
a Refeição 2: é que eu estou na escola e nao sei muito bem o que comer, e o pos treino eu tomo whey e depois de 40 minutos que como o arroz e frango vou adicionar o malto junto com whey, mas algo?
-
Bem, sou novo aqui no forum, nunca fui de seguir dietas, talvez por isso meus ganhos nem sempre sejão satisfatórios. Então eu resolvi fazer um bulking, gostaria que me ajudassem. Altura: 1,86 cm Peso: 80 Kg Bf:14~15 Medidas: - Peitoral: 104 - Braços: 34 - Coxas: 58 As medidas estão um pouco desatualizadas, porque fiz minha ultima avaliação no final de dezembro. Ali no carboidratos ficou meio apagado vou por o certo: Gramas:493 %: 39 kcal: 1788,8