andricnas

Renan fiz isso e tô barrigudo e mesmo me matando de treinar . Cobavital? Não apareceu nada sobre calorias, só games

Altura: 175 cm Peso: 70 KG Objetivo da dieta: Bulking clean Dieta: 6:30 1 scoop de hiper calórico 7:30 4 bananas 10:30 1 scoop de hipercalórico 12:30 almoço, não tenho a medida de comida, como o que consigo 15:00 vitamina de frutas (300 ml) 1 sanduíche 17:00 pré treino 1 scoop de maltodextrina + 5 gramas de creatina + 1 scoop de whey + 2 bcaa + pós treino 1 scoop de dextrose + 2 de whey + 1 de hiper + 5 gramas de creatina + 2 bcaa 21:00 dois ovos e não sei quanto de macarrão + dois bifes médios 22:30 1 scoop de why Peso desculpas por não saber a quantidade exata, mas estou aqui exatamente pra isso, saber o quanto tenho que consumir e quanto gasto por dia pra chegar ao peso que quero.

E como é que eu faço isso?

Então o meu objetivo é atingir 82 kg, estou com 72. Qual dieta seria a mais indicada? Sendo que não possuo grana pra dieta muito cara.

Então preciso de uma dieta nova? Quero aumentar o peso com um pouco mais de qualidade

Não tenho esses dados, será que é possível eu ganhar peso mas dar uma definida na barriga, não estou bem com isso.

Boa tarde galera, tudo bem? Sou ectomorfo e já pesei 59 kg, hoje com muito custo estou com 70 kg. Tenho boa suplementação e treino com disciplina, mas pareço ter travado no peso e estou ganhando gordura abdominal. Minah dieta é a seguinte: 6:30 1 dose de hipercalórico 7:30 4 bananas amassadas pré treino e pós treino 10:30 1 dose de hiper calórico 12:30 almoço carne, frango, arroz, feijão, salada e batata doce 15:00 vitamina com sanduiche 18:00 macarrão com ovos 21:00 jantar como o almoço antes de dormir 1 dose de hiper Quero ganhar mais uns 8 kg, só que isso está me deixando sem definição nenhuma e não ganho mais peso. como muito e não estou conseguindo aumentar. Podem me ajudar?