rafaelvessani

Tava pensando nisso também.. algo como Dom, Ter, Qui, Sab circuito e Seg, Qua, Sex caminhada

Eu não treino em casa, mas eu tenho uma esteira aqui ( não é das melhores mas da pro gasto) e eu usaria o circuito como Aej sim, e que parece que o tempo flui mais rápido do que caminhando e eu acabo pegando um condicionamento melhor E a academia eu faço em outro horário, e é longe de casa.

Fala galera, tudo tranquilo? Primeiramente desculpa se o local do tópico estiver errado, sou novo pro aqui kk.. Amanhã irei voltar a fazer AEJ pela manhã ( já tive experiências com ele antes e tudo ocorreu como o esperado, eu fazia 30-40min de caminhada moderada ) porém dessa vez me surgiu uma dúvida: O que seria mais eficiente - Caminhada leve-moderada na esteira por 30-40min - Treinamento de circuito leve ( testei hoje e demorei cerca de 20-30min ) * Batimento cardíaco ficou normal * O funcional foi composto por: 4 séries ( cerca de 1min de descanso entre as séries ) - 12 flexões 15-30sg descanso - 15 abd supra completo 15-30sg descanso - 20 polichinelo 15-30sg descanso - 20 agachamento dando um pulinho na subida Depois fechei com 2 pranchas de 1min cada uma com 1min de descanso entre elas e 50 " joelhada no peito " 30sg de descanso e 50 " pé na bunda " Tudo em velocidade normal, nem muito lento nem muito rápido, os batimentos ficaram consideravelmente normais, obviamente um pouco mais rápido do que apenas uma caminhada.