roger-hd

Estou a muito a muito tempo utilizando esse treino para o peitoral

Supino Reto Barra ou halteres
Supino Inclinado Barra ou halteres
Crucifixo ou CrossOver
Paralelas

Treino completo ABC




e parei de ter ganhos e como meu ponto fraco é o peitoral queria umas sugestões e dicas do que colocar estou pensando em colocar assim

OBS: Meus ombros roubam muito do peitoral e acho que a parte de baixo do meu peitoral é muito pequena, Sinto apenas o ombro na hora do supino mesmo com uma boa execução do exercício

1° Supino Reto (É a base)
2° Supino Inclinado por Crucifixo Inclinado
3° Estou pensando em Supino Declinado mais não sei o que realmente colocar
4° Paralelas Uso mais para tríceps porem não deixa de ser um excelente composto para peito também


Queria umas dicas e sugestões para eu conseguir desenvolver meu peitoral e principalmente a parte inferior e tentar parar esse roubo dos ombros