vitelo

avaliem se isso é correto meu objetivo: emagrecer/força tenho 1,67m e 77kg [10kg acima] treino ABCDE Treino A (ex: na segunda) Peito [4 exercícios com 4x8] Triceps [3 exercicios com 3x8] Treino B (na terça) Antebraço [3 exericios] Treino C (quarta) Ombros [3 exercicios com 3x8] Trapézio [3 exercicios com 3x8] Treino D (quinta) Perna [5 exercicios] nesse aqui eu o Leg Press 45 eu faço 5x8 aumentando carga e a extensora faço 2 séries com 10 repeticoes e a ultima até a falha Treino E (sexta) Costas [4 exercicios com 4x8] Biceps [3 exercicios com 3x8] Correr/caminhar uns 6~8km por dia, exceto nos domingos e nos dias de treino de Perna (D) eu evito o aeróbico antes ou depois do treino muscular geralmente eu faço em horarios separados Aerobicos antes do almoço e o Anaeróbico a noite E to tomando Whey + Malto no pós treino e no desjejum