LéoID
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LéoID deu reputação a pedro amaral em [Fotos] Minha Genetica De Cotoco ®
Cara vsf, essa tua panturilha é maior que tua coxa velho pqp
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LéoID recebeu reputação de Saintgraal em Avaliem Meu Treino Abc, Por Favor.
Esse treino ficou bom?
A- Peito, triceps e ombros
Peito: Supino reto 4x10 - crucifixo 4x10 - supino inclinado 4x10 triceps: triceps pulley - 3x10 triceps francês 3x10 ombros: military press 4x10 B- Pernas e panturrilhas Pernas: Agachamento livre 4x10 - leg press 45 4x10 - cadeira extensora 3x10 - mesa flexora 3x10 panturrilhas: gemeos sentado 3x15 - gemeos em pé 3x15 C- Costas, biceps e antebraço Costas: levantamento terra 4x10 - barra fixa 4x10 - remada curvada 4x10 biceps: rosca direta 4x10 - rosca concentrada 3x10 antebraço: superset 3x10,10,10
