Dolg16

Importante é ter paciência também.

Como acfs falou, não tem segredo, é aquele papo clichê de sempre, treino, dieta e descanso. Você tem muito pela frente, vai crescer bastante ainda.

Sobre a bunda não sei, não costumo reparar.

Não temos bola de cristal, mas te dou uma dica: pergunta pro teu pai se com 15 ele tinha 1,96 de altura, forte, músculos e braços grossos. Pra tua mãe a mesma coisa. Se ambos tinham isso já com essa idade, desista. ( Conseguiu entender o que quis dizer?)

Sobre o glúteo, também não temos uma receita de bolo. Dentre os mais usados, posso citar agachamento livre, stiff e levantamento terra (leia sobre a execução correta na área de Treinamento). Mas como qualquer outro lugar do corpo, com 2 meses de treino é muito cedo.

Pare de pensar que tudo acontece na velocidade da internet, com teu corpo não é assim. Uma das melhores lições que a musculação vai te ensinar é a ter paciência e ser perseverante - uma coisa mais da mente que do corpo, curioso né?

Bons treinos!

Faz agachamento