Bruno Salvador
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Posts postados por Bruno Salvador
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pra mim cavalinha pega legal, pulldown tbm...faço os dois em bi-set
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Legal cara. Eu já tinha pensado em comprar uma dessas uma vez. Mas se tu for ver logo depois da primeira semana usando tu já fica com uma boa noção das quantidades. Mas realmente é bem útil.
Só não deu pra pegar o link e nem ver a imagem
verdade, da pra memoriza no olhometro depois...
ta ai o link:
http://www.dealextreme.com/p/1-3-lcd-digital-measuring-spoon-300g-0-1g-2-aaa-54529
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Aee povao!!!
achei num daqueles sites chineses essa colher balança de precisao, pedi uma mes passado e chegou hoje
paguei $14,40, dá nem 30 conto
nao tava botando muita fé não pelo preço, mais pesa legal, precisao de 0,1g limite de 300g
bem útil pra pesar os suples e comida tbm.
nao sei se posso bota o link direto aqui, se puder edito o post
fica ai a dica pra galera
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cintura larga da porr* !!!
kkkkkkkkkk
ótimo artigo...o jeito é sempre focar nos pontos fracos mesmo, buscando essa proporçao
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tiozao na academia:
soja demais faz mal pra homem, tem muita testosterona
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alguem se habilita a testar a bagaça ??
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Nao fica gosto de ovo nao....
faço 500ml de leite desnatado
2 ovos inteiros
2 claras
20g nesquik
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galera, se alguem puder me passar um contato barato de leucina por MP eu agradeço!!
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isso....ia ficar: B(com terra) na segunda,A terça, C quarta, B(sem terra) quinta, A sexta, C sabado
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
nao guentei!!!!!!!!
que foto feia da porr@!!!!!!!!!!
nao sei quem é nao....mais como que o cara me tira uma foto dessa?!?!!??!
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Terra num dia e perna no outro nao da muito certo não....
se for fazer 1x na semana(ex. seg. quarta sexta), coloca BAC.
se for fazer 2x faz 2 treinos diferentes de costas, fazendo o terra somente na segunda.
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atum é tranquilo (se for o ralado)....foda mesmo é aquele frango bem seco, duro e fiapento....não desce nem fodendo!!!
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AAAAHH ..... O VERÃOO !!!!!!!!!
Gusmão merece o premio paciencia de monge!!!!
kkkkkkkkkk
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Boa noite galera, vou jogar um xbox online ateh pegar no sono!
Abraçooo
ps: to com uma duvida desgraçada, por favor depois quem puder me responda,
Hoje estava muito calor, quente mesmo, abafadoo e tals! Depois tevee uma chuvaa daquelasss, pé dágua derrubou arvores e talss!
Eu saí de casa nessa chuva, sem guarda-chuva, pois se me atrasasse não iria na academia hoje pq minha irmã teve colação de grau na faculdade, cheguei na academia ENSOPADOOO como se tivesse debaixo do chuveiroo...
Aqui vai minha pergunta; com essa atitude me tornei um ogro ? ou estou no caminho certo ? o que fazer mais ?
por favor me ajudem! Um abraço
vc foi descalço e fez agachamento com o pé molhado??
se sim, voce está no caminho.
se nao.....CAIA FORA SEU RATOO!!!!!!
hauahauahauha
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Uma coisa que percebi que esses caras que se dizem naturais tem em comum é o peito, que nao é dos melhores em relaçao ao resto do corpo, é sempre meio desproporcional.
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Pelo que vejo aqui, o problema da Sibutramina é o efeito rebote, que tem que cuidar para não engordar tudo denovo.
Agora o franol, aconselho voce a esperar uns 15 dias para começar, pois seus receptores podem estar saturados devido ao lipo 6 e ele pode nao fazer o efeito desejado.
Sobre os carbos a noite, não é bom não, coloca carbos só no desjejum, refeiçao pré e pós treino, nas outras só proteinas e gorduras boas.
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Amigo eu mesmo já vi varias tabelas nutricionais eu sei que é impossivel conter 33g de proteina em uma doze de 30 g , eu tenho noção de matemática rsrs , mas o que informa é o seguinte.
Numa porção de 30 g contém :
22 g de proteina
8 g de carboidratos
1,7 g de GORDURAS TOTAIS (gordura total que se encontra no soro de leite , a gordura você não soma amigo)
Abraços
gorduras totais=gorduras saturadas + gorduras insaturadas, nao total do soro
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vc tá quereno o contrario que todo mundo quer??
alargar cintura e afinar ombro
devia agradece sua genetica...
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@AlainMeunier vou mantê-los informados sim ! Estou aguardando a resposta do luciano , sobre o email abraços .
Rodts eu acho que esse 1,7 de gordura é o que contém nos carbo , porque em várias tabelas nutricionais se você somar tudo , você vai ver que "passa" da quantidade da porção.Poisé eu achei muito estranho,eu torço para que eu tenha descoberto um pote de ouro né , mas acho difícil, eu vou começar a tomar segunda feira , e informo sobre o gosto e etc , o gosto deve ser muito ruim , mas se for tão barato por causa do gosto , vale a pena ! É o que espero , abraços Helmo
Gordura eh uma coisa, carbo eh otra.....nunca vi tabela passar quantidade nao...tem alguma coisa errada ai!!
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Ae galeira, sou novo aqui no forum, estou treinando já a 2anos estou com um novo treinamento para hipertrofia Bi-set queria que saber o opinião de vcs.
Costa
3 series 8-12 repetições
Puxada atraz + Remada Sentado
Puxada invertida + Poll Over
Levantamento Terra + Hiper-Extenção
Esses exercicios foi o professor da academia que me passou o treinamento
Bíceps
3 series 5-8 repetições
Rosca direta + Rosca alternada
Rosca Scott com barra reta + Rosca Martelo
Tive ótimos resultados com esse treino
Peito
4 Series 8-10 repetições
supino reto + voador
Supino inclinado + Cross Over
Pessimos resultados
Ombro
3 series 8-12 repetições
Desenvolvimento com barra + levantamento lateral
voador invertido
com esses poucos exercicios tive otimos resultados
Tríceps
3 series de 8-10 repetições
Triceps no Pully + Triceps Testa
Triceps Corda + Francês
Paralelo
Resultados razoaveis.
Perna
Agachamento Livre 3 series de 20 repetições
Leg Press 3 series de 20 repetições
Cadeira Extensora 3 series de 15 repetições
Flexor 3 series 8-10 repetições
Puro Hardcore, para aqueles que realmente querem construir pernas enormes, esse é o treino para isso, tive resultados enormes
Os outros grupos musculares como Panturrilha, Trapezio, Antebraço, Lombar tive bons resultados..
Meu treino está dividido em ABC2x
Grupo A = Peito, Ombro e tríceps
Grupo B = Costa, Bíceps, Trapézio e Antebraço
GRUPO c = Perna Completa
Então minha deficiência no grupo Muscular é o Peito e Costa.
Opinem ae moçadas
Na boa, nao gostei muito nao, achei que tem muito bi-set ai, colocaria o terra como primeiro exercicio pra costas, sup. incl. e crossover sao pra partes diferentes do peito, troca por um crucifixo incl. e faz o cross separado, colocaria pelo menos +1 exercicio pra ombro e 5 exercicios pra triceps eh mta coisa, diminui ai.
abraço
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PRA MIM deu mais certo 2 vezes da semana, tao desenvolvendo melhor....mais sabe como é, individualidade biologica né
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Vai de Anadraulic.....
o bagulho eh o bixo....to tomando a 3 semanas e to curtino muito, comecei depois de 2 semanas do shotgun e mesmo assim ta mto bom....mesmo no quesito disposiçao, ce fica na pegada pra treina, tudo formigando, bom demais!!!!
Pra mim ta sendo melhor q o Shotgun...
Abraço
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk quase no tamanho dele? hahahaah eu riiiiii
se for assim to quase do tamanho do braço do arnold ele tinha 57cm biceps
tenho 47.5cm...to quase só falta 9.5cm kkkkkkkkkkkkkkk,pow manooo c/me larga uma dessa aqui
kkkkkkkkkkkkkkkkkk galera vai zuar sempre uahiuaihauiauahiuahiau
sumiu felipe entro stronger uahiuahiuahiuaiau,agora e levar na brincadera
pq povo vai pega no pé uahiuahiuahiau comédia
e eu to quase do seu tamanho....tenho 38,5...falta só 9 cm.....falta só um poquinho, acho que em 3 meses pego 47,5
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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quero saber qual o melhor cheik pós treino
Pérola??????
kkkkkkkkkk
Duvida Sobre Costas
em Treinamento
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só que faço com barra e nao corda, em bi-set com remada cavalinha livre