MarioL

Isso realmente parece fazer algum sentido para mim.. Devo voltar para o treino antigo?

Não faço muitas repetições nos exercícios.. Faço a minha carga máxima e 8 repetições. Tento sempre cuidar para executar o movimento correto.. Só que noto que quando passo para treino AB eu começo a perder medidas porque os músculos ficam algum tempo sem receber estímulos diretamente. Sei que a máxima as vezes é "menos é mais.." só que comigo acaba ocorrendo isso. Se eu incluir por exemplo.. em todo treino biceps e triceps (aqui estou falando dos braços.. mais acontece com peito.. pernas..) ele mantem a mesma medida e vai crescendo gradativamente.. pouca coisa.. mais cresce.. E não estou falando no sentido do "inchaço" natural do treino, mas sim de um crescimento constante.. ele meio que se mantem por receber estimulos nos treinos.. só que dessa maneira, eu não consigo por exemplo.. fazer 3 exercicios para biceps.. por isso todos dizem que o indicado seria o AB, mas comigo não funciona legal..

A alimentação é boa.. Antes de entrar na academia, procurei uma nutricionista.. melhorei bastante a dieta.. Sigo ela na risca.. Eu faço treino AB .. só que quando faço o AB eu sinto que começo a perder medidas.. pq dai fica por exemplo.. bíceps dependendo da semana.. 4/5 dias sem treino.. (Se faço na sexta, fico sabado, domingo, segunda e terça e só volto a fazer na quarta..).. E quando faço um MIX de treino (biceps/triceps e outros) em todos os treinos da semana.. as medidas crescem.. parece que mantem melhor os músculos.. Talvez esteja cometendo algum erro que não consiga detectar.

Bom dia! Treino faz 1 ano e acontece algo muito estranho com meu corpo.. Gostaria de uma opinião.. Eu treino 3 vezes por semana por 1 hora. Tentei algumas vezes fazer treinos por grupo muscular (Peito/tríceps - costas/bíceps...) e sempre que faço por grupo muscular eu perco medidas. Quando eu volto a acrescentar exercício de bíceps e tríceps.. em todos os dias de treino, eu volto a crescer.. Estou fazendo algo de errado? Já que tanto meus professores na academia, como em forums da internet dizem que o correto seria fazer por grupo. OBS: Tenho dificuldade em ganhar peso. Desde já, grato!