Pedro Lopes Garcia

Atualização quarta semana Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente Medidas: Altura - 1,70m Peso - 78,0/80,0/81,0/83,0/81,0kg Tórax - 99/100/101,0/103,0/104,0cm Cintura - 86/86/86,0/86,0/86,0cm Abdomem - 96/96/94,0/94,0/95,0cm Biceps direito - 31,0/31,5/32,0/34,0/35,5cm Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0/34,0/35,0cm Antebraço direito - 27/27/28/28,5cm Antebraço esquerdo - 27/27/28/28,5cm Coxa direita -54/55/56/57/59cm Coxa esquerda -54/55/56/57/59cm Panturrilha direita - 37/37/37/37/37cm Panturrilha esquerda - 37/37/37/37/37cm Dieta - 90% Impressões da segunda semana: Comecei treino bi-set essa semana, faltou um pouco de fôlego nos primeiros dias mas a recuperação estava boa então consegui treinar bem, dieta indo bem tb Efeitos Colaterais: Minha libido está um muito alta ainda (tá foda) , as espinhas apareceram e estou muito oleoso e estou suando muito.... Para a quinta semana: Minha dieta vai continuar como está por essa semana, fui no nutricionista e vou receber a dieta nova no final de semana.

Atualização terceira semana Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente Medidas: Altura - 1,70m Peso - 78,0/80,0/81,0/83,0kg Tórax - 99/100/101,0/103,0cm Cintura - 86/86/86,0/86,0cm Abdomem - 96/96/94,0/94,0cm Biceps direito - 31,0/31,5/32,0/34,0cm Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0/34,0cm Antebraço direito - 27/27/28/28,5cm Antebraço esquerdo - 27/27/28/28,5cm Coxa direita -54/55/56/57cm Coxa esquerda -54/55/56/57cm Panturrilha direita - 37/37/37/37cm Panturrilha esquerda - 37/37/37/37cm Dieta - 80% Impressões da segunda semana: Como indicado passei a tomar dianabol ao acordar, 45 minutos antes do treino e ao dormir aumentando a dosagem para 60mg por dia, o farmacêutico estava de mal com a vida e aplicou igual um imbecil fiquei com dor pos aplicação por 5 dias porem na segunda aplicação foi tudo certo. Pela segunda semana seguida os pesos erguidos aumentaram sensivelmente, recuperação bem rápida, normalmente depois de dia de perna sentia dor por dois dias e agora não sinto dor mais no dia seguinte só a sensação que exercitei o músculo. Senti uma recuperação muito melhor entre series e parece que quando o músculo não vai mais aguentar ele passa o limite e continua.. Meu ganho de peso foi de 2kg mas estou me sentindo maior, não perdi gordura abdominal essa semana porque descuidei da alimentação um pouco, pelo menos mantive e não aumentei. Efeitos Colaterais: Minha libido está um muito alta (tá foda) , sem espinhas mas estou suando muito.... alguém sente a mesma coisa? Para a quarta semana: Minha dieta vai continuar como está por essa semana, vou no nutricionista no meio da semana então provavelmente para semana que vem tem dieta nova. Treino novo com filosofia bi-set passado pelo treinador. Esse treino foi baseado em um teste de força que fiz com ele e foi desenhado para otimizar o ganho de volume. A divisão ficou: Segunda: Membros inferiores por completo Terça: Dorsal; ante braço e abs Quarta: Peitoral; Deltoide e biceps Quinta: Membros inferiores por completo Sexta: Deltoide, triceps e dorsal Sábado: ABS+HIIT Domingo: Treino de stress metabólico

Atualização segunda semana Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente Medidas: Altura - 1,70m Peso - 78,0/80,0/81,0kg Tórax - 99/100/101,0cm Cintura - 86/86/86,0cm Abdomem - 96/96/94,0cm Biceps direito - 31,0/31,5/32,0cm Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0cm Antebraço direito - 27/27/28cm Antebraço esquerdo - 27/27/28cm Coxa direita -54/55/56cm Coxa esquerda -54/55/56cm Panturrilha direita - 37/37/37cm Panturrilha esquerda - 37/37/37cm Dieta - 90% Impressões da segunda semana: As dosagens continuam as mesmas, não sei se meu corpo se acostumou mas a dor pos aplicação diminuiu muito. Senti uma recuperação muito melhor entre series e parece que quando o músculo não vai mais aguentar ele passa o limite e continua. Os pesos nos exercícios aumentaram muito e em alguns casos com o peso da semana passada parecia que estava fazendo fisioterapia. Meu ganho de peso foi de 1kg mas estou me sentindo maior e mais definido além de ter perdido 2cm de gordura abdominal. Efeitos Colaterais: Minha libido está um muito alta, sem espinhas e sem outros problemas Para a terceira semana: Minha dieta vai continuar como está por essa semana, adicionei aeróbico antes e depois do treino.

Estou ciclano com acompanhamento medico e sim o nutricionista sabe. Fiz exame de controle hormonal antes, vou fazer durante e depois.

Acho que vou parar na 5-6 semana

Atualização primeira semana Medidas iniciais Altura - 1,70m Peso - 80,0kg Tórax - 100cm Cintura - 86cm Abdomem - 96cm Braço direito - 31,5/27 Braço esquerdo - 31,5/27 Perna direita - 55/37 Perna esquerda - 55/37 Impressões da primeira semana: Como postei, estou tomando Dianabol 40mg diárias e 500mg de sustanon e 400mg de Deca dividido em duas aplicações semanais. Senti um pouco mais de gás e força (aumentei em media 10% os pesos) mas não sei quanto disso foi psicológico ou efeito do ciclo. Ganhei 2,3 kg, provavelmente grande parte disso é retenção de água como esperado. Me mantive na dieta e aumentei a ingestão de água para entre 3-4 litros por dia. Efeitos Colaterais: Tive sangramento nasal no segundo dia, assustei medi a pressão e estava tudo normal e não voltou acontecer provavelmente foi um evento isolado. Fora isso não tive nenhum outro efeito colateral. Para segunda semana: Meu nutricionista ajustou a dieta para aumentar a ingestão calórica e substituir os lanches da manha e da tarde por refeição solida no caso: 75g de batata doce, 150ml de clara de ovos cozida e 70g de legumes. No treino continuar como está pegando um pouco mais pesado nas séries.

Hoje comecei meu primeiro ciclo. O protocolo que vou seguir será Ciclo 10 Semanas - 40 mg de Dianabol por dia - 250mg de Sustanon + 200 mg de Deca de segunda e quarta Divisão de treino Segunda - Quadriceps, panturrilha e abdomen Terça - Peito e triceps Quarta - Costas e Biceps Quinta - Posterior de coxa, panturrilha e abdomen Sexta - Ombro Sábado - Biceps e Triceps Dieta · Desjejum: 06h00min = Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 scoop de waximaize com água. Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 3 colheres de sopa de farinha de aveia 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos 2 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Pré-Treino tardio 07h00min: Suplementação: 1 medida de pre-treino + 3 caps de BCAA · Pós-Treino 08h00min: Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 medida de MCT em pó com água. · Lanche da Manhã 09h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. Castanhas do Pará 20g 120g de peito de frango desfiado ou moído. · Almoço 12h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Arroz integral ou parbolizado 100g Peito de Frango 300g Brócolis ou couve flor refogado 100g Água · Lanche da Tarde I 15h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. 04 claras de ovos cozidas · Lanche da Tarde II 18h30min: Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 2 colheres de sopa de farinha de aveia 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos 1 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Jantar 21h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Peito de frango 300g Amêndoas 10g Saladas de folhas à vontade Água Medidas iniciais Altura - 1,70m Peso - 77,7kg Tórax - 99cm Cintura - 86cm Abdomem - 96cm Braço direito - 31/27 Braço esquerdo - 31,5/27 Perna direita - 54/37 Perna esquerda - 54/37 As medidas da perna vou fazer amanha porque hoje fui medir depois do treino de quadríceps Hoje foi o primeiro dia tomando Dianabol ao acordar e outro no almoço e uma injeção intramuscular com o sustanon e a deca. Até agora, o que senti foi um pouco mais de gás no treino e uma recuperação um pouco mais rápida mas não sei se é efeito placebo. Vamos ver com o tempo.

Obrigado pelas dicas, Estou importando as drogas e quando chegarem começo o ciclo e vou fazer um relato. Abraços

Algumas duvidas: Esse ciclo é adequado como um primeiro ciclo? Qual protocolo de TPC devo usar? Devo tomar algum protetor hepático durante?

Estou pensando em ciclar pela primeira vez e gostaria de algumas sugestões Tenho 30 anos 1,70m 78kg Meu interesse é ganhar massa sem grande aumento de gordura. Ciclo de 8 semanas Sustanon 250 - 2 Frascos 10ml Deca 200 / 10ml 2 frascos Dianabol pastillas 100 ( 2 pastillas x dia ) Alimentação · Desjejum: 06h00min = Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 scoop de waximaize com água. Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 3 colheres de sopa de farinha de aveia 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos 2 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Pré-Treino tardio 07h00min: Suplementação: 1 medida de pre-treino + 3 caps de BCAA · Pós-Treino 08h00min: Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 medida de MCT em pó com água. · Lanche da Manhã 09h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. Castanhas do Pará 20g 120g de peito de frango desfiado ou moído. · Almoço 12h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Arroz integral ou parbolizado 100g Peito de Frango 300g Brócolis ou couve flor refogado 100g Água · Lanche da Tarde I 15h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. 04 claras de ovos cozidas · Lanche da Tarde II 18h30min: Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 2 colheres de sopa de farinha de aveia 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos 1 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Jantar 21h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Peito de frango 300g Amêndoas 10g Saladas de folhas à vontade Água