rafael k
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rafael k recebeu reputação de Johnnunes_xD em [Avaliem] Dieta De 3000 Kcal.
Seguindo o conselho e tirei a margarina, vi que o arroz ta sobrecarregando os carboidratos..diminir ele pela metada nas duas refeições? Se sim colocar mais alguma coisa pra acompanhar? tenho receio de tirar e acabar tendo fome ;s
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rafael k recebeu reputação de Johnnunes_xD em [Avaliem] Dieta De 3000 Kcal.
Ok então, deixei o arroz e reduzi o amendoim para 15g, assim reduzi um pouco a gordura e também as proteinas que eu achei um pouco alto tbm.