oxablod

Boa tarde!
 
Fala meus manos, semana passada foi bem tranquilo, sigo progredindo bem, principalmente no agacho, tanto que o treino de perna é o que eu menos gosto, mas éo que eu mais estou colocando "tesão"; supino nada mudou(infelizmente😔). Não tenho muito o que dizer, apenas que está semana será uma merda pra treinar ( academia voltará só na quinta), vou ter que improvisar alguma coisa aqui em casa, e perna só vou treinar 1x.
 
Caminhando pela minha galeria ontem eu achei uma foto que nem eu lembrava que tinha, do ano em que comecei a treinar, e outra do ano passado bem parecidas, então aproveitei isso e tirei uma foto ontem do mesmo ângulo para poder ver um pouco da evolução.
 
Setembro 2022
https://ibb.co/QP7xm0V
Março 2023
https://ibb.co/L92pqHR
Fevereiro 2024
https://ibb.co/jVPKQb7
 
 
Treino da semana:
 
Apenas isso, boa semana a quem leu até aqui!🫡

ATUALIZAÇÃO
 
Boa tarde meus nobres!
Esta semana a academia só abriu 5 avezes na semana, pq ontem foi feriado aqui no Rio de Janeiro (infelizmente 😔), então só fui treinar 4 vezes na semana, porém eu meio que improvisei um treino em casa mesmo, peguei um botijão cheio que ficava mais ou menos 30kg e fiz 4 séries de afundo mais ou menos 20-25reps e 3 séries de Sissy squat(por sinal, exercício difícil pra caramba ksksks) 10reps cada série, eu ia fazer panturrilha tbm, mas fiquei com preguiça e deixei para fazer hj.
Desta vez peguei um botijão vazio (15kg), eu fiz 6 séries de flexão plantar unilateral.
Para posterior não tive como fazer nada, mas no final quando eu acordei hj pela manhã, o que eu mais senti fadigado foi o glúteo ksksks, que merda!

 Treinos da semana
Calistenia
 
Inclusive, gravei minha última série de handstand push UP (fiz só uma rep) e foi mal pela qualidade, minha câmera já é ruim e está um sol do krai

E gravei tbm a segunda série de tuck planche( que por sinal, analisando aqui, ainda tenho que melhorar um pouco o movimento)
 
 
Apenas isso, obrigado a quem leu e um ótimo final de semana a todos!🫡

Bom dia meus caros!
 
Estarei atualizando o meu diário hoje, com os treinos da semana passada.(Não faz muita diferença pq o diário é meio fantasma ksksksk)
Semana foi normal, não aconteceu nada de ruim, portanto segui progredindo em alguns exercícios.
Aquela dor no meu pulso esquerdo ainda me incomoda um pouco, quando eu fui fazer supino na semana passada, senti um pequeno incomodo nele, porém fiz supino, exatamente ontem, e não senti quase nada, parece que aos poucos vai ir melhorando, igual foi com o meu cotovelo direito.
 
Descobri que estou com ginecomastia puberal, mas de verdade, não importo muito com isso, porque o músculo do peito meio que esconde, e a só fico sem camisa em casa, então não estou nem aí, além do mais, lá prós 18 bem provável que já tenha sumido a pedrinha.
 
Vou deixar uma foto aí pra vcs verem como está(segunda foto pra ser mais exato), aproveitei e tirei umas outras tbm kskssk
 
https://postimg.cc/gallery/fY5g1gz
 
Enfim, esses foram os treinos da semana:
 
Academia 
 
Calistenia
Obrigado a quem leu, ótima semana pra vocês!

ATUALIZAÇÃO
PESO: IGUAL
 
 
RESUMO DA SEMANA:
 
Fala meus manos, mais uma semana tranquila em que consegui evoluir em todos os 5 treinos que fiz.
Única coisa ruim que aconteceu é que a academia vai aumentar o a mensalidade em 10 reais😡 paia dms, e olha que nem é tão boa, tem poucos aparelhos e constantemente algum aparelho arrebenta.
Já tenho uma outra em mente, o que atrapalha é que é mais longe, terei que andar uns 8~10 min a mais, porém valerá apena.
 
Em relação a calistenia, o foco agora é mais os movimentos de push, pra ser mais exato aumentar o tempo de hold na tuck planche para no ano que vem já começar a treinar a advanced tuck planche e também quero aumentar as reps da handstand push UP, meta é fazer 6 repetições boas, por enquanto meu máximo foi duas boas, já consegui 3, porém movimento foi muito bad form, então nem conta.
 
 
Treino da semana:
 
 
 
Eu nem iria colocar foto nenhuma hoje, mas tirei uma foto que achei que ficou legal, então vou pôr aí kakaka
 
https://postimg.cc/bdp6gMQ6
 
 
É isso pessoal, obrigado a quem leu até aqui, que tenham um ótimo dia e que fiquem cada vez maiores!🫡
 
Edit: Mudei o nome do diário, pq se o Luan Gameplay n coloca em prática o "projeto Kratos", então eu colocarei! Kkakaka

Bom, não tenho foto sem camisa de antes e no momento também não quero postar atual pq ainda não estou satisfeito... Mas tenho elas aqui, final do ano quando fizer meu cutting e já tiver diminuido a flacidez eu posto.

114 kg BF: Um bocado. Outubro de 2009

Detalhe na camisa estourando AEHUHAEUAHUAEUHE gordo é foda.


79-81 kg(Balanças incoerentes ftw) BF: 20% Março 2010(Logo quando comecei a treinar, até então perdi esse peso só na base da dieta)




90 kg BF: 17% Junho 2010(3 meses de treino)


É isso ae galera, espero que mesmo com roupa tenha dado pra perceber alguma coisa.


Abraços!