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Mateus Silveira

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  1. Mateus Silveira
    Mateus Silveira alterou sua foto pessoal
  2. Mateus Silveira

    Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

    uma resposta no tópico respondeu Mateus Silveira em Artigos sobre nutrição e suplementos
    2 semana CUTTING inicio de LG treinando com deficit calórico de - 20% on - 25% BF atual media de 14% batendo os macros todo dia PROT 2,5-8gr/kg carb mais baixo possível GORD 1gr/kg treino totalmente em jejum, treino 5vx na semana abcd ja vi resultados aparentes no shape, sem perda de massa muscular, acho ate por ser endomorfo nato e pela diminuição da retenção, bebo água e engordo , tirando a sonolência pós refeição esta tudo nos conformes.
  3. Mateus Silveira

    Perguntas Frequentes Sobre A Dieta Lg

    Mateus Silveira respondeu ao tópico de Saintgraal em Artigos sobre nutrição e suplementos
    mesmo que o aerobico não seja indicado pelo martin pretendo acresentar um pouco, qual vcs acham melhor nos dias de não treino, 50 a 60% baixa intensidade durante 50min ou no dias de treino uns 20-25 min depois do treino de peso umas 3vx semana, sera que pode ser muito catabolico?
  4. Mateus Silveira

    Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos

    Mateus Silveira respondeu ao tópico de AugustoO em Dieta e suplementação
    estou muito interessado em ler o resumo alguem tem ainda?? henriquetrainer@hotmail.com grato desde ja,,

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