avnesam

eh, mandar com agua e azeite foda mesmo eh o gosto com agua eh horrivel otra coisa o q vcs axam de tomar ela na manham? seria uma boa?

bom,eis a duvida ja me disseram pra fazer com agua e ja vi gente dizendo que eh com leite eu acredito q nao importa com q se faça mas qual a melhor opçao? abraço

ah sim,eh pq eu to vou começar essa semana agora, segunda esse novo treino to fazendo rosca direta com a barra normal pensei em dar uma variada por isso queria tentar com a w a flexora me eskessi de botar mas vo botar sim mas o q vcs axaram da divisao ta boa? nao tem problema eu treinar braços dinovo na sexta queria dar uma enfase... sim brother eu ja ia colocar drop set no meu treino mas queria umas dicas aew alguma? vlw desde já!

Treino das férias,julho 2010 fala irmaos blz? ai vai meu treino pra variar ai nas ferias depois mudo ele abraço. estou aberto para sugestoes e criticas mas tbn gosto de elogios Segunda:costa e bíceps Terra 3x 8 Remada com barra 3x8 Remada baixa na polia 3x8 Puxada na polia Mao junta 3x8 Rosca direta com barra w 3x8 Concentrada 3x8 Scott 3x8 Terça :peito tríceps Supino reto com halteres 3x8 Supino inclinado com halteres 3x 8 Crucifixo inclinado 3x8 Cros over 3x8 Testa na barra reta(to variando) 3x8 Replusao 3x8 Supino fechado 3x8 Quarta:pernas abdômen Agachamento na Smith 3x8 Leg pres 45 3x8 Extensona 3x8 Panturrilha no leg 3x12 Não tem outro exercício pra fazer na academia galera  de panturrilha so no leg Acho q o abdômen vo fazer o tri set do Andre aew Quinta: ombro trapézio Desenvolvimento com barra por tras da cabeça 3x8 Remada alta 3x8 Trapézio de pé com barra comprida 3x8(dói pra caralho minha Mao) Encolhimento por trás do corpo 3x8 Sexta:bíceps tríceps Mesmo dos anteriores

ta uma porcaria essa divisao com todo respeito