marlonmeyer

eaee marombeiros, quanto vcs pegam nos tres principais movimentos de força, SUPINO + TERRA + AGACHAMENTO... quanto da o total.....??!!!!

é isso aeee mulekada ninguem comento mais tem bastante gente vizualisando..Booom... eu queria saber se vcs sabem como é esse movimento ou se nunca ouviram ou viram alguem fazer!!!?? blz falowsss

mano vcs tão viajando...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk disse q ja tomei mais não disse que faço isso tdo dia, claro que tomo com suco a absorção é muito mais rapida com ja disse pelo motivo do açucar presente no suco ou seja glicose... a coca só foi pra testar não recomendo..kkkkkk só arrotos e peidos na academia kkkkkkkkk falow mulekada!!! e outra coisa sorvete é bom sim po, vão procura saber um pouco sobre glicogenio, é uma das melhores coisas apos o esforço fisico!!! mais em fim se não gostaram não façam! simples... olha só a discursão que uma coca com creatina causa heim kkkkkkkkkk

[quote]Muito legal cara.. Bons treinos e boa sorte ae wink.gif e que tu consiga quebrar o recorde sul-americano..[/quote] pode dexa rapaz, to trinando duro, a namorada ja ta pegando no pé mais tdo bem, academia depois de um tempo vira vicio, vc sempre quer ir mais longe rsrsrsrsrsrsrs, é isso aeee preciso apenas fik um pouco mais riscado q nem vc, de resto to levando... falow filhão até mais!

tava lendo os post e percebi que ha uma carencia em relação ao movimento do supino da mulekada... o movimento é tão importante quanto a propria carga, por este motivo resolvi passa o que aprendi com alguns anos de treino e campeonatos, em primeiro lugar é muito importante fazer a ponte, um movimento onde o corpo crava no banco apenas a escrapula ou seja jogue o trapezio para tras incline de forma que a as costas não encoste no banco, apenas a bunda, com isso vc ganhará menor movimento propiciando em aguentar um maior peso, alem disso, é muito importante manter os braços fechados, e não o cutuvelo aberto, nunca faça com o cutuvelo aberto, sempre fechem bem e desça até a risca do peito anterior ao abdomen, se tiverem duvida pergunte aos seus professores provavelmente terão conhecimento deste movimento e lembrem competidores de supino usam muito essa tecnica para campeonato e isso não é roubar movimento!!! isso é valido em qualquer competição tanto pela IPF quanto outras federações, em fim.. é isso mulekada se der pra postar video aqui por favor me falem como assim eu dexo um video aqui.. blz... só quero ajudar até mais e bons treinos!!!

[quote]caraca fi, que genetica eh essa?! ohmy.gif Imagina essa "crianca" daqui ha uns anos. hehehe[/quote] é só treina filhão, treina que da cara, acredita... eu tbm ja desacreditei que fosse melhorar nos meus pesos.. e ainda vo evoluir se deus quiser!

[quote]230 !? Caramba ! Quantas séries tem que fazer com esse peso no campeonato ?[/quote] JOAO EM CAMPEONATO É APENAS UM REPETIÇÃO! FALOW ....

[quote]competição de que Marlon?[/quote] VAI TER DE SUPINO, BRASILEIRO, QUERO MTO QUEBRA RECORDE SUL-AMERICANO EM MINHA CATEGORIA BRASILEIRO EU QUEBREI PRE JUNIOR ATE 100KG FIZ 200KG MAIS AINDA QUERO MAIS! STRONGMAN MAIS PRO FINAL DO ANO ANO PASSADO FUI CAMPEÃO BRASILEIRO E PAULISTA CATG. PRÉ JUNIOR ATÉ 100KG ESPERO CONTINUAR COM OS RESULTADOS. TRINCADO EM FILHÃO, É ISSO AEE CADA UM TREINA COM UMA FINALIDADE EU VO PRO PESO MESMO, POIS TRINCA NÃO É DA MINHA GENÉTICA, NÃO DA CARA, JA TENTEI, ENTAUM DEXA DE LADO..RSRSRS FALOW RAPÁ! ESSA COMPETIÇÃO PELA QUAL ME REFIRO AINDA NÃO É O BRASILEIRO!! VAI SER UMA QUE TERA EM ATIBAIA... DIA 1° DE JUNHO!

entao sua cabeça esta te pregando peças. a cafeína presente na coca cola inibe o efeito da creatina.. alem do que, a creatina demora pra fazer efeito, senao todo mundo tomava antes do treino e pegava 70 no supino... o ideal é tomar com whey + dextrose ou malto dps do treino. abs CARA CADA UM TEM UM ORGANISMO DIFERENTE, TODO Q TOMO É SEMPRE DEZ MINUTOS ANTES, E PRA MIM FAZ EFEITO SEMPRE FEZ, PODE FALA O Q QUISER MAIS É COMPROVADO Q SORVETE FAZ BEM DEPOIS DE UM TREINO PESQUISA AI VÉIO, LE LA SOBRE GLICOGENIO, A MATERIA AINDA ESTA POSTADA POR ALUNOS DE PESQUISA DA USP, EM FIM FAÇO ISSO FAÇO 200KG DE SUPINO E AINDA AUMENTANDO SE NAUM FOSSE ASSIM AINDA SERIA UM FRANGO ISSO AE FALOW

RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS!

começo hj com o ciclo de NOX3 to empolgado para os resultados tenho uma competição em junho, espero q ele me de um resultado consideravel em um mes!

cara a melhor forma pra crescer é ter calma não roubar nas repetiçoes, respirar corretamente, principalmente comer bem, e não so suplementar, é mto necessario arroz e fejão, isso sim da força, logico q necessita tomar um algo a mais, eu tomo NOX3 para força junto com creatina com arginina, combinação perfeita! treine 2x na semana uma na segunda leve em todos os aparelhos e na sexta apenas supino reto ai sim vai dar um ganho nos pesos e na massa corporal! acredita fazendo isso ja fiz 200kg em campeonato, e estou rumo aos 230kg esse ano! uma bela noite de sono tbm ajuda... falowwwwss!

glutamina é sempre bom mais combinada com outros aminos.. fiz uma composição com um cologa meu de glutamina, isonina, creatina e taurina.... naum tem como descrever o resultado... é foda

tenho 1,78 106kg 47biceps pra quem é mais pesado,o negócio é nitro pra da um pump, estou tomando N0X3 muito bom, ainda to esperando por mais resultados mais tomando com um isoprotem ou uma creatina é perfeito...

a mulekada ja falo tdo como tomar a 1ª semana de manutenção com 25g diarias ou seja 5 vezes ao dia depois apenas uma dosagem ao dia, mais o que naum colocaram aqui é que com o suco ela age mais rapido no organismo por conta da glicose, mais de boa, eu tomava com coca, o negócio subia na hra, mto punk, é isso ae, outra coisa tbm apos o treino um sorvete vai bem por conta do glicogenio, é isso ai mulekada falow