oliveira73

Quem domina o fitness é o nosso guru do anabolismo !

Tanta gente iludida , os niveis de testosterona ( geneticamente ) diminuiram drasticamente no ultimo seculo dantes era muito mais facil mesmo que Arnold e companhia treinassem que nem doidos ...

Finalmente alguem ao nivel do Leo

Deixa-te de ideias então tu tiveste ginecomastia e quer ir já para um ciclo ainda por cima sem necessidade com esse peso ainda tem muito ferro para levantar antes de ciclar . Coma bem , treine que nem um perdido e tenha o seu descanso que os resultados vão aparecer !

Olá pessoal . Venho aqui expor algumas dúvidas minhas sobre o "mito" de comer de 3 em 3 horas : Se só interessa bater as macros e calorias do dia porque interessa se comemos um carbo lento ou não ? O corpo não catabolisa se passares um dia inteiro sem comer e depois bateres macros e calorias no jantar ? Então e se tudo isto é verdade porque andamos nós a apostar em queijo cottage ou caseina de noite e qual é o interesse de tomar whey logo ao acordar ?

O bonus seria para a inspiração de milhões de pessoas . Portanto tu achas que quando alguem que levanta 150 kg no supino e falha completamente na ultima rep e leva com a barra em cima não morre ou fica bem aleijado ? E eu nem acompanhava o Plitt mas ele era inspiração para muita gente mesmo

Quantos de nós não faz aquela última repetição de supino que sabemos que talvez não aguentemos ? Risco calculado não é estupidez , é viver ...

Não percebo porque dizem que o Kai nunca vai ganhar ao Phil , o Phil no estado do ano passado não mas este ano o titulo foi roubado ao Kai

Me pergunto á um tempo se o Christian Guzman é ou não natural :

Nunca teve odor , se os teus rins funcionassem bem isso não devia acontecer talvez devesses ver isso num médico . Eu mantive a proteína , não percebo a razao para o osteopata me ter dito aquilo , no entanto a lesão ainda não passou

Não sei ao certo como a lesao aconteceu foi-se desenvolvendo mas começou numa fase de treino de força em que abusei bastante nas cargas no walking lunges A mim a urina é sempre bem transparente bebo imensa agua com proteina alta ou não . O que me tem acontecido é fezes bem claras mas isso acho que é do figado .

O Que Acontece Quando A Proteína Não É Sintetizada ? Pesquisei mas não encontrei sobre o assunto , a duvida surgiu depois de ter feito uma lesão , tive um encurtamento de coluna e o músculo dá coxa está atrofiado , o osteopata resolveu resolveu o encurtamento de coluna e disse-me que devia deixar de tomar whey para recuperar da lesão isto faz sentido ? Será que a proteina que não é absorvida é prejudicial ?

Consigo fazer o meu treino com 1/2 min de descanso entre séries mas nos dias a seguir sinto e bem as sequelas do treino . Mas na tua opinião devia retirar exercicios ? O treino foi elaborado á cerca de 8 meses por um profissional , mas o treino consiste em fazer peito primeiro .

Não o vejo dizer que é proibido treinar peito / bicep . Mas de facto vou alterar novamente o meu treino porque no atual acabo por dar pouca atenção ao peito .

Parece-me bem o que falou , vou ter de fazer algumas alterações á minha estrutura de treino mantendo ainda assim o foco no bicep.

Mas a nível de exercícios o que acha ?

Neste momento o meu treino de bicep peito é o seguinte : bicep: barra 21 halteres martelo - 12/10/8/6 halteres banco inclinado -- 12/10/8/6 peito: supino reto - 12/10/8/6 supino declinado - 12/10/8/6 Press peito halteres banco inclinado - 12/10/8/6 Cross over - 12/10/8/6 Desde já agradeço todas as respostas ao tópico .

Já o contrario ( dores no dia a seguir ) significa o crescimento muscular , ou isto nem sempre é assim ?

Afinal ....devo treinar bicep antes do peito ou não ?

Realmente a maioria treina como dizes e eu tambem já treinei assim mas vario esse treino com o que faço ,não é incorreto treinar peito bicep só que é realmente menos proveitoso.

Desde que comecei a treinar até á um mês atrás o meu plano de treino começava pelo peito ( 4 exercicios ) e depois fazia bicep ( 3 exercicios ) no entanto não notava uma evolução consideravel no bicep enquanto que o peito continuava a progredir , exprimentei então a treinar primeiro o bicep e só depois o peito mantendo o numero de exercicios para cada musculo , no entanto o este tipo de treino desde sempre ouvi que não era aconselhavél , embora esteja a sentir muito mais "dores" no dia a seguir no bicep e peito devo manter este método ou voltar a treinar primeiro peito e depois bicep ?