danielfh

hauihsiuahsiuahs então velho, eu comecei academia faz tempo já, mas eu ioa, nao treinava direito, comia só porcaria, e ficava 1 mes dai parava, dai voltava... agora faz 20 dias que to treinando sério, cuidando da alimentação, tentando não faltar, e pretendo, continuar assim! to tentando montar uma dieta pra mim, mas eu nunca chego na quantidade que eu calculo! sempre falta proteina e carboidrato. então, que eu to treinando sério faz 20 dias, mas dessa vez, faz 1 mês que voltei, só que viajei 1 semana, dai por isso 20 dias treinando firme.

Daew galera! beleza? bom, seguinte... tenho 15 anos, 1,80 de altura, 92kg meu bf é de 31% to indo na academia e controlando a alimentação. como ja li bastante no blog, eu vi que quanto mais musculo maior a TMB, e tava pensando em tomar alguma coisa pra aumentar o crescimento muscular. o que que eu podia tomar pra dar uma ajudada? valeeo =D

bom, ja que aqui tem muitas perguntas, eu vou fazer mais uma aqui pra não ter que criar outro tópico. Em alguns exercícios com barra, eu sinto o pulso doer, e as vezes dá aquele espasmo e o pulso dói. pra corrigir isso, uma luva com munhequeira já ajuda? se sim, qual seria boa e barata?