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    [Dúvida] Extreme Whey Solaris X 100% Whey Body Action

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Fala galera...

    Então, to pra comprar um whey e to na dúvida entre esses dois...

    O da Solaris de 2270g sairia por R$ 111,00 pra mim...

    Já o da BodyAction de 1920g sairia por R$107,00

    Quero saber a respeito da qualidade e não da quantidade, por favor :rolleyes:

    -----------

    COMPARAÇÃO DO VALOR NUTRICIONAL DOS DOIS

    SOLARIS

    Valor Calórico 120 Kcal

    Carboidratos Totais 1,6 g

    Proteínas 24 g

    Gorduras Totais 2 g

    Gorduras Saturadas 0 g

    Gorduras Trans 0 mg

    Fia Alimentar 0 mg

    Sódio 33 mg

    AMINOGRAMA:

    Alanina 1045 mg

    Arginina 440 mg

    Ác. Aspártico 2311 mg

    Cistina 495 mg

    Ác. Glutâmico 3578 mg

    Glycina 385 mg

    Histidina 467 mg

    Isoleucina** 1238 mg

    Leucina** 2311 mg

    Lisina 2064 mg

    Metionina 412 mg

    Fenilalanina 715 mg

    Prolina 1238 mg

    Serina 1018 mg

    Treonina 1541 mg

    Triptofano 440 mg

    Tirosina 385 mg

    Valina 1238 mg

    -------------

    BODY ACTION

    Valor energético 126 Kcal

    Carboidratos 3 g

    Proteínas 25 g

    Gorduras Totais 2 g

    Gorduras Saturadas 0

    Gorduras Trans 0

    Fibra alimentar 1 g

    Sódio 75 mg

    Cálcio 116 mg

    Ferro 0,25 mg

    AMINOGRAMA:

    L-Alanina 1696 mg

    L-Arginina 832 mg

    Ácido aspártico 3296 mg

    L-Cisteína (Cistina) 704 mg

    Ácido glutâmico (L-glutamina) 5568 mg

    L-Glicina 576 mg

    L-Histidina 576 mg

    L-Isoleucina 1984 mg

    L-Leucina 3296 mg

    L-Lisina 2816 mg

    L-Metionina 672 mg

    L-Fenilalanina 928 mg

    L-Prolina 1920 mg

    L-Serina 1792 mg

    L-Treonina 2112 mg

    L-Triptofano 800 mg

    L-Valina 1920 mg

    Por Favor, Avaliem O Treino Que Montei...

    em Treinamento

    Postado

    Idade: 17 anos (18 esse ano)

    Altura: 1,77m

    Peso: Não sei informar agora...

    Objetivo do treino: Hipertrofia

    A B C 2x

    A - costas, biceps, trapézio e ante-braço

    B - peito e triceps

    C - ombro, perna e panturrilha

    Abdomem Segunda Quarta e Sexta.

    ----------

    A -

    Barra Fixa 3x15

    Remada Maquina 3x10

    Remada 3x10

    Terra 3x10

    Rosca Direta 3x10

    Rosca Scott 3x10

    Rosca Martelo Alt. 3x10

    Rosca punho 3x10

    Encolhimento 3x15~20

    B -

    Supino Reto 3x10

    Supino Inclinado com Halteres 3x10

    Crussifixo Inclinado 3x10

    Crossover 3x10

    Francês 3x10

    Supino Fechado 3x10

    Paralela 3x10

    C -

    Elevação Lateral Cross (Atrás da cabeça) 3x10

    Desenvolvimento Frontal 3x10

    Elevação Lateral Halter 3x10

    Desenvolvimento Posterior 3x10

    Agachamento 4x10

    Extensora 4x10

    Leg 45 4x10

    Flexora Hor. 4x10

    Abdutor e Adutor 4x10

    Panturrilha 4x10

    Frontal Canela 4x10

    # Tri-Set Para Antebraços.

    em Treinamento

    Postado · Editado por unkler

    Tri-Set:

    AnteBraços

    Fala rapaziada.

    Então, esse tópico de hoje tem o intuito de passar a vocês um treino bem legal que eu costumo fazer para antebraço.

    Como vocês sabem, o antebraço é uma parte do corpo que acaba sendo difícil para que algumas pessoas o desenvolvam bem. A não ser algumas pessoas que possuem uma boa genética para essa parte do corpo (Assim como para qualquer outra parte). Existem aqueles que sem nem sequer treinar antebraço de forma isolada conseguem ótimos resultados.

    É, mas se você veio parar aqui e já leu até esse ponto, acho que não é o seu caso.

    Caso seja e você tenha um bom desenvolvimento do antebraço mas busca uma forma de dar uma “inovada” nos treinos, essa é uma ótima pedida.

    -------

    Então vamos lá, vamos começar com o conceito do Tri-set.

    O que seria o Tri-Set? No caso seriam três exercícios feitos seguidos (sim, um atrás do outro sem descanso).

    E como funciona esse tri-set para antebraço?

    Ele será formado por três exercícios (Oh rly?):

    • Rosca Punho.

    • Rosca Punho Inversa.

    • Rosca Inversa com barra W.

    Do que iremos precisar?

    Para começar, pegue um halter para fazer a rosca punho normal, outro para rosca punho inversa e monte uma barra W com o peso que desejar.

    Lembrando que não se deve por MUITO peso nesse exercício devido à sua intensidade (Mas não é por isso que você irá fazer com “micro-pesos”, rsrs).

    Então ta certo, agora que você já tem tudo pronto, vamos ao trabalho.

    Funcionará da seguinte forma: você fará 15~20 repetições na rosca punho e irá passar para o outro antebraço. Assim que terminar, volte ao primeiro braço e faça a rosca punho inversa. Logo depois passe ao outro braço e assim que terminar vá direto para a rosca inversa na barra W. Terminando isso, repita todo o processo 3x.

    "Lembrando que é sem descanso, faça todas as séries uma atrás da outra. Terminou a rosca inversa, já entra na rosca punho depois rosca punho inversa, rosca inversa na barra w e assim vai..."

    Agora está sentindo seus antebraços destruídos? Não?!

    Então é sinal que o treino pode ser ainda mais intenso. Tente aumentar a carga da próxima vez.

    Certo, gostei do treino... Mas em qual dia eu ponho isso?

    Preferencialmente após o treino de bíceps. Pode ser usado até mesmo como o terceiro exercício para bíceps.

    Então galera, espero que tenham gostado e que tenham bons resultados com esse treino.

    IMAGENS DOS EXERCÍCIOS:

    http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

    http://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/DBReverseWristCurl.html

    http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html

    Bons treinos!

    Never Give Up!

    .

    [A.d.e] O Que É? Como Funciona? Porque Usam?

    em Musculação em geral

    Postado

    watrg.png

    Bom, primeiramente para quem não sabe do que se trata, a famosa A.D.E é um complexo de vitaminas A, D e E que são usados para fins veterinários. É usado para animais com carência nesse tipo de vitamina e até mesmo para uma queda de fertilidade dos mesmos.

    Ok, sabendo isso, agora vamos falar sobre o uso dessa “droga” pelas pessoas.

    Você com certeza já viu aquele cara “ogro” na rua, aquele em que a camisa parece que não é suficiente para ele. Pessoas leigas no assunto quando olham para um ser desses pensam:

    “Nossa, olha que cara forte!”

    Porém, na verdade, não tem nada de FORTE ali. Só um monte de inchaço.

    É como se mil abelhas picassem alguém... A pessoa ficaria inchada. Porém, sem força alguma.

    Mas como assim? Como o cara é gigante e não tem força?

    É ai que entra essa explicação. No caso da A.D.E, a pessoa aplica ela diretamente sob o músculo que deseja dar a aparência de “grande”. Então, o que ocorre é que o músculo, não acostumado com aquele corpo estranho (Que no caso é o óleo aplicado), rejeita aquilo e acaba criando uma inflamação no local. Isso que dá o efeito de “grande”.

    Porém isso é totalmente prejudicial a saúde e até mesmo prejudicial à tão procurada estética.

    E quais são os danos que isso pode causar a um ser humano que recebeu aplicação de ADE em seus músculos? Vários!

    Dentre eles o mais comum é o “aprodecimento” da região aplicada. No caso, aquela área infecciona e acaba necrosando o tecido e o músculo do local. Para isso eu separei um vídeo aqui de como funciona essa “drenagem” depois que a área já está totalmente danificada. Segue:Certo. Agora você já sabe que isso não influencia NADA na força do indivíduo e só serve pra te deixar com aparência de ridículo.

    MAS PORQUE AS PESSOAS TOMAM ISSO?

    Tem vários motivos. Citarei dois dos mais comuns.

    O primeiro deles é aquele clássico, começou a treinar agora e quer ficar grandinho. E com toda a falta de conhecimento que tem e a má influencia de amigos, acaba fazendo essa burrada. Ignorância é uma virtude, rsrsrs.

    Agora o segundo deles e provavelmente o mais “ACEITÁVEL”. Não que isso seja aceitável, mas digo aceitável apenas pela pessoa não ter opções a recorrer para conseguir aquele físico desejado.

    Suponhamos que uma pessoa seja de origem totalmente humilde. Não tem como recorrer suplementos, academias bem equipadas e muito menos a uma dieta boa.

    Então, com isso o indivíduo buscando o “crescimento muscular”, acaba apelando para esse tipo de droga. Então ta, o indivíduo foi, aplicou alguns Mls no braço e sentiu que deu aquela “inchada”. Com isso, ele ganha o “respeito e a admiração” daqueles que nem sequer olhavam para ele. Isso faz com que ele se sinta superior e queira sempre mais e mais e mais.

    E é ai que surge o problema. Não é quando você injeta 2ml em cada braço que você estragando a sua vida. Mas sim quando você GOSTA daquilo. É como qualquer coisa que lhe agrade, você acaba sempre querendo mais, se torna como se fosse um vício. Com isso, ele vai injetando mais e mais e mais até que chega um ponto que ele fica HORRÍVEL.

    Agora que vocês já sabem mais sobre essa maldita droga, por favor, por favor mesmo, NÃO FAÇAM PROVEITO DESSE LIXO!

    Não recomendem a ninguém, sempre que virem alguém querendo fazer uso desse produto, fale sobre as conseqüências, mostre o vídeo, mostre esse texto, mostre pessoas que já usaram o produto. Mas não deixe, de maneira nenhuma, um conhecido seu fazer essa burrada.

    Segue abaixo algumas fotos de indivíduos que fizeram “proveito” dessa droga:

    Vocês podem encontrar muito mais sobre isso pela internet.

    Esse texto foi só para dar uma ajuda a quem não encontra esse tipo de conteúdo.

    Divulguem, mostrem a quem quiser.

    Valeu galera!

    Bons treinos

    NEVER GIVE UP

    Preciso De Ajuda Galera...

    em Treinamento

    Postado

    Agora vou fazer o seguinte...

    Acordar, tomar meu café da manhã normal..

    Quando passar uns 30minutos, uma hora, eu saio pra correr...

    Ai a noite eu treino normal com pesos na academia...

    Legal assim?

    Porque dai dá pra encaixar o OXY certinho... Tomo 30 minutos antes do café da manha, saio logo depois..

    Ai depois 30 minutos antes do treino com pesos e pronto..

    Legal assim?

    valeu galera

    Preciso De Ajuda Galera...

    em Treinamento

    Postado

    Salve

    Então, tenho feito os AEJ 5x na semana, cortado carbos a noite, não como doces, cortei o "sal a gosto", só como sal quando já vem na comida mesmo (isso por preferencia), faço jiu jitsu seg quarta e sexta das 20:00 as 22:00, nao bebo refrigerante, nao como fritura e etc...

    Porém eu não to conseguindo perder a bendita barriga...

    Mas meu BF não é dos mais altos...

    Único lugar que me encomoda é a barriga... foda

    To pensando em mandar um OXY...

    Vai me ajudar?

    E outra, eu treino de manha..

    Vocês acham que seria melhor por alguma atividade a noite pra poder "gastar" o que eu consumo durante o dia?

    Que grande parte é carbo...

    Acham que devo voltar a treinar a noite?

    Acho que vou ter que voltar a fazer isso rsrsrsr

    Parei com os AEJ, agora vou correr depois dos treinos...

    Sei que é ruim, que isso, que aquilo... maaas, não aguento mais hahahuha

    ps: treino a quase dois anos

    Vlw galera...

    [Cutting] Dieta De No Improviso.. Ajudem, Por Favor =)

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por unkler

    Altura: 175

    Peso: 70

    BF: Não muito alto, depois posto fotos..

    Medidas: Só lembro de biceps que tava 37cm frio... To sem fita aqui agora pra medir o resto

    Objetivo da dieta: Cutting

    Dieta de cutting feita por mim no improviso

    Por favor me digam o que substituir, sem ser nada caro e etc...

    Sei que requeijao e achocolatado nao é uma boa, mas é o que eu encontro em casa...

    Moro com 6 pessoas...

    Não tenho como ter MUITA opção diferenciada

    Se possível, mudem e postem o que pode E DEVE mudar..

    ---

    09:00

    Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto

    200 ml de leite desnatado com algum achocolatado

    12:00

    Uma colher e meia e arroz branco

    Uma concha grande de feijão preto

    Um filé de peito de frango

    Vegetais, verduras, legumes

    Azeite

    15:00

    Uma fruta (Maçã de preferência)

    Como to no colégio, ou eu como um pão "careca" com queijo(segunda), ou com presunto(quarta), ou cachorro quente(quinta) ou biscoitos(terça e sexta)...

    Ai prefiro levar uma maçã mesmo...

    18:00

    Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto

    200 ml de leite desnatado com algum achocolatado

    21:00

    Claras de ovos e alguma fonte de proteina...

    Atum, frango, peixe, carne vermelha e etc..

    Com azeite também

    ---

    Não tem como comer antes das 09:00 porque eu acordo e vou direto pros Aerobicos em jejum...

    09:00 funciona como um pré treino

    12:00 como um pós treino...

    Eu vou pra academia umas 10:40~11:00

    Demoro uns 45 minutos de treino em média

    Lembrando que faço jiu jitsu segundas quartas e sextas às 20:00...

    Valeu galera!

    O Que Acham Desse Treino? Tirado Da "fam"

    em Treinamento

    Postado

    Já fiz um como esse e tive ótimos resultados..

    Vi o tópico lá e resolvi postar aqui

    (Não, o fake não é meu hahauha, eu sou o "Pedro Paulo" que posta no tópico)

    O que acham?

    Tópico original na FAM:

    http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5537419975652558725

    "LEMBRANDO QUE É UM TREINO ABCDE

    Agora postarei apenas o de DORSAL...

    Começa com o composto de barra + pulley frente

    Depois vem cavalo e depois aquele no crossover com a barra do pulley frente...

    Na primeira de costas você vai, faz quantas barras ATRÁS E ABERTAS, CABEÇA PRA FRENTE você conseguir e já vai correndo pro pulley frente.. começa com a carga que você consiga fazer esse treino e faz um drop que consiste em: No caso, se o peso estiver no numero 8, faça 10, mude o peso para o 6, faça mais 10, ponha o peso no 7 e faça mais 10(Sim, diminui e depois aumenta) .. Isso 3x.... BARRA 3X TAMBÉM

    Vez do cavalo

    Por exemplo, comece com 50kg, ai você vai, faço 10, tiro 10, faço 10, ponho 5 e faço 10...

    Isso 3x também

    Ai depois tu vai para o exercício da barra do crossover e faz 3x10 também

    Só faz o esquema do drop composto se quiser e depois da primeira...

    Na primeira deixa sem o drop mesmo...

    E no final, OPCIONAL, vem o levantamento terra...

    Que no caso seriam 3x15 com peso fixo...

    O tal exercicio da barra no cross:

    Cd34p.gif

    Fazemos também Trapézio junto a dorsal...

    Consiste em 3x15 com drop na ultima (Geralmente é feito no supino articulado)

    E depois mais 3x15 com drop na ultima na Paralela na Máquina...

    Consiste em deixar o braço totalmente esticado e fazer força para descer os pesos e segurar-los na volta...

    Sim, são dois pra trapézio, um você puxa e no outro você empura..

    Amanha ou mais tarde eu ponho o resto dos grupos musculares!

    Estou indo para o treino...

    Abraços e bons treinos!"

    Cutting... E Essa Barriga Que Nao Some?

    em Treinamento

    Postado

    se for pra cortar os carbos de forma "extrema" use-os no desjejum e no pós, ou no desjejum, pré e pós

    desjejum é o meu pré.. kkkk

    e o pós é o pós...

    vlw

    se for pra cortar os carbos de forma "extrema" use-os no desjejum e no pós, ou no desjejum, pré e pós

    e porra, eu to lembrado dessas arts no seu deviant...

    tu era da plasma, sei lá?

    Cutting... E Essa Barriga Que Nao Some?

    em Treinamento

    Postado

    Fala galera, então...

    Meu problema é com a maldita barriga!

    To fazendo aerobicos em jejum a umas 2 semanas já..

    Quando eu solto a barriga ela fica uma parada enorme...

    Mais focada na parte de baixo, mas fica...

    Mas porra, se eu forço o abdomen no espelho eu consigo ver os gomos...

    No meu caso seria um 8pack.. Eu consigo ver os 6...

    Mas se eu solto a barriga fica aquela coisa escrota.

    Eu não como frituras, nao bebo refrigerantes, evito açucar ao maximo... (Isso a mais de um ano!)

    Como de 3 em 3 horas...

    Na ultima refeição eu corto carbo.. Geralmente eu como claras de ovos, frango, atum e etc...

    E nada dessa barriga sumir..

    Treino pesado a cerca de 8~9 meses (Tempo de treino total deve ter quase 2 anos)

    Faço jiu jitsu também...

    Horários bem opostos e distantes...

    E o mais engraçado é que eu perdi peso.. Tava com cerca de 73...

    Agora to com 69, mas a barriga continua firme e forte!

    E outra, as medidas continuam as mesmas... Mesma medida de braço, antebraço, peito, coxas.. etc...

    Alguém tem alguma dica?

    Fazendo favor...

    Não se é a seção certa, mas modera, não fecha, por favor =)

    Valeu, abração...

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