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Orelhadepitybull

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Tudo que Orelhadepitybull postou

  1. Orelhadepitybull

    Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

    Orelhadepitybull respondeu ao tópico de gpresott em Artigos Sobre Treino
    fiz uma ficha de treino aki fala pra mim ce ta bom ou tem ki muda algo TREINOS ABC de SEGUNDA a SEXTA SEGUNDA: A- Peito e ombros, tríceps. TERÇA: B- Costas, trapézios, Bíceps, antebraços. QUARTA: C- Coxas, panturrilhas, e corrida na esteira. QUINTA- Repetir o A SEXTA - Repetir o B descanso de sabado e domingo. ABDOMINAL DIA SIM E Ñ AJUDAAAA AEE...........
  2. Orelhadepitybull

    Palito

    Orelhadepitybull respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Iae galera blz ,queria algumas dicas, ajudas e sugestoes sobre tréinos eu treino faz algum meses, e to querendo mudar minha divisão de treino, eu treino de segunda a sexta e descanço de sabado e domingo.. então eu montei 1 ficha de treino só pra vcs entender, e se estiver algo errado ou algo faltando me ajudem ai BLZ.. TREINO ABC SEGUNDA: A- Peito e ombros, tríceps. TERÇA: B- Costas, trapézios, Bíceps, antebraços. QUARTA: C- Coxas, panturrilhas. QUINTA- Repetir o A SEXTA - Repetir o B Abdominais dia sim e dia ñ, descanso de sabado e domingo. nivel de cada treino, INTERMEDIARIO, 4 séries de 12 repetiçoes. ME AJUDA AI GALERA DA MARONBA QUERO #FIKAGRANDEPORRA

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