jotajuh1980

Caro Amigo.. Malho a 3 meses, tenho 1,84, 92 kg, 28 anos, quero hipertrofia.. malho 4 vezes por semana menos perna... Tomo mega pack um sache meia hora antes do treino, bato no liquidificador duas colheres de leite integral, uma banana e açucar... Depois do treino tomo um shake de Mix Proteina Radical(Combinação de 5 Proteinas da Neo Nutri) com duas colheres de leite integral, uma de nescau e açucar e depois não como mais.. chego do treino geralmente as 21 e 30.. esta certo..??? ou devo misturar o Whey da Mix com Dextrose ou Malto??? o que faço???