João 3volta
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João 3volta recebeu reputação de naoeoveloso em Treino Home AB2X
Idade: 24
Altura: 1,67
Peso: 58
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura: AB2x
Número de repetições: 8/12
Número de séries: 3 Somente com pesos livres, pois faço em casa. A1
Agacho Livre
Supino
OHP
Pullover
Paralelas no banco
Tríceps Francês
B1
Panturrilha em pé
Remada Curvada
Kroc Rows
Rosca Direta
Rosca concentrada
Abdominal