Rfac

O que seria uma treinamento p Hipertrofia perfeito p vocês?

Pq agachamento livre ? E como esse agachamento livre? hbc? Hbl?

Ta no caminho, procura estudar sobre Método de treinos e o tempo da ação Concêntrica e excêntrica, publiquei a pouco um topico sobre isso

Vou fazer uma publicação sobre excessos de proteína amanhã ai você lê ok?

Camarada ja pensou em utilizar o treinamento em método de pirâmide? ou em dropset? Talvez ate isométrico se vc n for hipertenso , Isso vai criar um estímulo diferente na sua musculatura favorecendo o processo de Hipertrofia muscular acompanhado de uma boa alimentação. é você que faz sua série? Você poderia pedir p seu professor colocar também mais um exercício para triceps e para biceps, pois você já treina a um tempo razoável

Ql é o foco dessa publicação ? Pq n estou Entendendo nd c nada!

Camarada ao tempo que vc treina vc pode fazer um treino com isométria nos braços, é bem interessante e ajuda a aumentar a secção transversa consideravelmente Ou talvez algo com repetições parciais aumentando os metabólitos e lactato que favorecem a Hipertrofia.

Quanto você pesa? frankylu?

E a quanto tempo você faz treinamento de musculação? Você esqueceu de responder

Camarada você treina a quanto tempo? Nos treinamentos de força você precisa mais ou menos de 3 a 5 semanas de adaptação neural para que depois o processo de Hipertrofia comece a agir com maior grau, quantas séries e quantas repetições nesse seu treinamento?

Faça uma pesquisa. tente fazer 1RM descascar 1 minuto Até 2 se quiser e tente fazer 1 RM novamente, lembrando que RM é repetição máxima com a carga utilizada. ou seja 1 RM é a maior carga que você consegue fazer uma repetição de forca.

Camarada, o que é Puxada atrás polia alta? Seria Puxada por trás no pulley? ....... n existe Puxada horizontal , você deve estar querendo dizer remada né. Entre outras coisas que pude observar foi você que Fez sua série né....Antes de pensar em cogitar em um treino volumoso você tem que saber qual é o seu nível de treinamento , você faz treinamento de força a muito tempo sem interrupções? Só assim para dar uma avaliada melhor, e não diga que é ectomorfo pois só com uma avaliação você pode dizer isso e além do mais as pessoas nunca são apenas um somatotipo (biotipo) elas sempre tem predominância em um dos três conhecidos......... Faça a postagem aí que eu posso tentar te auxiliar melhor abc E lembrando que desenvolvimento por trás da cabeça você sai do plano escapular fazendo um cisalhamento(atrito) entre a cabeça do umero e o acromio, dois ossos no ombro além também de comprimir ligamentos do ombro e a bursa (Uma Espécie de líquido lubrificante que é contido nas articulações do corpo)

Lembrando que quando o treinamento visa força e não Hipertrofia o intervalo entre as séries deve ser maior para que haja uma melhor recuperação da via energética de ATP-CP que demora Mais ou menos uns 5 minutos

Camarada qual é o seu objetivo? Qual a sua idade? Você treina nesses dias com intervalo? a quanto tempo você treina? Devemos levar isso em consideração, você mesmo que fez esse treino?