Jorge Moraes

Hmmm, ok.. O AB push/pull, faria de dois em dois dias? Ou duas vezes por semana? E o FB? Seria 4 vezes por semana? Todos os músculos do corpo? Triceps, bíceps, costas peito ombro pernas.. O 3 que está depois do FB quer dizer?

Na verdade sobre treinos e nomeclatura sou leigo, o que seria o FB3-4x ou AB2x?

E ae pessoal, sou novo aqui.. malho a algum tempo, mas sou do tipo que malha meio ano e para mais meio... por questão de tempo, estudo e tal.. mas agora, comprei vários aparelhos para fazer me casa barra reta, banco de supino, barra W, bara H uma seção que tem roldana alta, barra fixa, voador e legpress.. tenho corda pra triceps, aquela outra barrinha pra triceps, a barra grande pra puxada na roldana alta.. uma quantia relativamente boa de pesos avulsos.. tenho dois alteres para montar pesos.. sei alguns treinos legais e tal..mas não estão me dando um resultado animador.. não consigo fazer inchar.. apenas definir.. gostaria da ajuda de vocês, para me indicar qual o melhor treino pra se fazer.. alguma idéia de treino.. estava treino: 1 dia peito e triceps, no outro costas e biceps, e no outros pernas e ombro.. pelo meu tempo, estou conseguindo ir 3 dias por semana na academia.. estou fazendo 3 séries que variam de 8 a 10 repetições.. mas não sei quais exercícios fazer, para ter um melhor resultado.. alguém poderia me ajudar quanto a isso? ou se souberem indicar algum personal aqui no SUL, perto de Novo Hamburgo... fico no aguardo ai da galera.. aaah, mais uma duvida, se eu tomar dianaboll (comprimido), o treino tem que ser porrado né? fazendo 3 vezes por semana, correndo o risco de fazer 2 vezes por semana, vale a pena tomar? ou vai ser perda de tempo? um abração galera!