Guilherme Girotto

De camisa e calca nao da para reparar muita coisa rsrs

Opa! Valeu pela resposta! Achei boa essa ideia de menos volume e mais intensidade no treino de bracos. Será que nao é interessante alterar entre os exercicios tambem? biceps, triceps, biceps, triceps...

Eu acho que podia editar para sempre que o cara clicar no titulo do topico ir para o utlimo post nao lido

Onde estão localizadas as regras??

Buendia

Eu também, cheguei até a ficar curiosos rsrs

Senti falta de poder redimensionar a caixa onde é digitada a mensagem... Gosto de quando vou fazer um tópico aumentar bastante ela para poder ver maior parte do conteudo sem ter que ficar escrolando.

Sementes de maconha são as sementes da planta de maconha, Cannabis sativa. Elas provém da mesma espécie da cannabis (marijuana). No entanto, sementes de maconha contém somente vestígios de THC, o componente que causa os efeitos de droga da maconha. Sementes de maconha são excepcionalmente nutrtiivas e ricas em gorduras saudaveis, proteinas e varios outros minerais. Aqui seguem 6 beneficios a saude provindos das sementes da maconha que são sustentandos pela ciencia. 1. Sementes de maconha são incrivelmente nutritivas. Sementes de maconha são muito nutritivas. Elas possuem um suave sabor de noz e são conhecidas como a erva do coração. Sementes de maconha possuem mais de 30% de gordura na sua composição. Elas são excepcionalmente rica em dois acidos graxos essenciais, o Omega 6 e o Omega 3. Elas tambem possuem ácido gama-linolénico, o qual foi ligado com diversos benefícios a saude (1). Sementes de maconha são uma ótima fonte de proteina, devido ao fato de mais de 25% de suas calorias totais serem fonte de proteina de alta qualidade. Isto é consideravelmente mais do que comidas similares, como sementes de linhaça e chia, que contém cerca de 16-18%. É assim que sementes inteiras e sem casca de maconha parecem: Sementes de maconha também são uma ótima fonte de vitamina E e minarias como fosforo, potassio, sodio, magnesio, enxofre, calcio, ferrio e zino (1, 2). As sementes podem ser consumidas cruas, cozidas ou tostadas. O óleo provindo das sementes também é muito saudavel, e tem sido usado como comida/fármaco na China a pelo menos 3000 anos (1). 2. Sementes de maconha podem resudir o risco de doenças cardiacas Doencas cardiacas são a principal causa de morte no mundo inteiro (3). Curiosamente, comer sementes de maconha pode reduzir o risco de doencas cardiacas devido a diversos mecanismos. Elas contem altas quantidades de argina, um aminoácido que é usado para produzir óxido nitrico no corpo (4). Óxido nítrico é uma molécula de gás que faz com que os vazos de sangue dilatem e relaxem, reduzindo assim a pressão arterial e consequentemente o risco de doencas cardiacas (5). Em um grande estudo de mais de 13,000 pessoas, o aumento de ingestão de argina foi vinculado com com a diminuição dos níveis de proteina C-reativa (CRP). CRP é um marcador de inflamação ligado com doencas cardiacas (6, 7). O ácido gama-linolénico encontrado em sementes de maconha também foi ligado com a reducão de inflamacoes, o que pode contribuir para o decrescimento do risco de doencas cardiacas (8, 9). Em adicional, estudos feitos com animais mostraram que a semente da maconha ou o óleo da semente da maconha pode reduzir a pressão sanguínea, diminuir o risco de formação de coágulos e ajudar o coração a se recuperar de um ataque cardíaco (10, 11, 12). 3. Óleo e sementes de maconha podem ajudar com disturbios na pele Ácidos graxos podem afetar as respostas imunológicas do corpo (13, 14, 15). Isso provavelmente tem ligação com o balanco de omega-6 e omega-3. Sementes de maconha são uma boa fonte de gorduras poliinsaturadas e ácidos graxos essenciais. Eles possuem uma taxa de 3:1 de omega-6 para omega-3, o que é considerado dentro dos padrões. Estudos mostraram que o consumo de óleo das sementes de maconha por pessoas com eczema pode ter melhorado os niveis de ácidos graxos contidos no sangue. Ele também pode reduzir a pele seca, melhorar a coceira e reduzir a necessidades de medicações para a pele (16, 17). 4. Sementes de maconha são uma boa fonte de proteina vegetal Cerca de 25% das calorias da planta de macnha vem da proteina, o que é relativamente alto. De fato, pelo peso, sementes de maconha fornecem quantidades de proteina similares a carne e cordeiro. 30 grames de semente de maconha, ou 2-3 colheres de sompra, fornecem certa de 11 gramas de proteina (1). Elas são consideradas uma fonte completa de proteina, o que significa que elas fornecem todos os aminoacidos essenciais. Aminoacidos essenciais não são produzidos pelo corpo e necessitam ser ingeridos pela dieta. Fontes completas de proteina são muito raras na reino das plantas, já que as plantas carecem muitas vezes do aminoacido lisina. Quinoa é um outro exemplo de uma planta que possuir fontes completas de proteina. Sementes de maconha contem quantidades significativas dos aminoacidos metionina e cisteína, assim como altos níveis dos ácidos arginina e glutâmico (18). A digestibilidade da proteina da maconha também é muito boa - melhor do que a da proteina de muitos grãos, sementes e legumes (19). 5. Sementes de maconha podem reduzir os sintomas da menopausa e (PMS) Mais de 80% das mulheres que estão na idade para reprodução podem sofrer com sintomas psicológicos ou emocionais causados pela síndrome pré-menstrual (PMS) (20). Estes sintomas são provavelmente causados pela sensibilidade ao hormonio prolactina (21). Ácida gama-linolénico (GLA), encontrado nas sementes de maconha, poduz prostaglandina E1, que causa reducão dos efeitos da prolactina (22, 23, 24). Em um estudo realizado com mulheres com PMS, a ingestão de uma grama de ácidos graxos essencias (incluindo 210mg de GLA) por dia reusltou em uma significante queda dos sintomas (22). Outros estudos mostraram que óleo de primaveira, que é rico em GLA, pode ter forte efeito na redução dos sintomas para mulheres que falharam com outros terapias para PMS. Ele reduziu a dor no peito e sensibilidade, depressão, irritabilidade e retenção de fluídos assiciada a PMS (25). Isso porque sementes de maconha possuem alto GLA, diversos estudas indicaram que sementes de maconha também pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Because hemp seeds are high in GLA, several studies have indicated that hemp seeds may also help reduce the symptoms of menopause. O funcionamento exato disto é desconhecido, porém foi sugerdio que o GLA presente nas sementes de maconha pode ajudar a regular o desequilibrio hormonal e inflamações associadas com a menopausa (26, 27, 28). 6. Sementes de maconha podem ajudar na digestão A Fibra é uma parte essencial da dieta e está ligada com a melhora da digestão (29). Sementes de maconha são uma boa fonte de fibras solúveis (20%) e insolúveis (80%) (1). Fibras solúveis formam uma solução gelationosa no intestino. É uma valiosa fonte de nutrientes para as bactérias benéficas da digestão, e também pode reduzir picos de açucar no sangue e regular os níveis de colesterol (29, 30). Fibras insolúveis acrescente volume as fezes e pode ajudar na ingestão de nutrientes e na passagem de rezíduos através do intestino. O consumo de fibra insolúvel também tem sido associado com a redução do risco de diabetes (31, 32). No entanto, sementes de maconha sem casca (também conhecidas como erva do coração) contém muito pouca fibra, pois a parte rica em fibras, presente na casca, foi removida. Conclusão Embora sementes de maconha não sejam muito populares, elas são um antigo alimento básico e as pessoas já estão se dando conta seu excelente valor nutricional. Elas são muito ricas em gorudras boas, proteinas de alta qualidade e diversos minerais. No entanto, a casca da semente de maconha pode conter traços de THC (< 0.3%), o composto ativo da maconha. Pessoas que foram usuários viciados da cannabis devem evitar o consumo dessas sementes de qualquer forma. No geral, sementes de maconha são incrivelmente saudáveis. Elas podem ser apenas um dos poucos superalimentos que são realmente dignos de sua reputação. Fonte: http://authoritynutrition.com/6-health-benefits-of-hemp-seeds/ Tradução: Eu mesmo Desculpem as faltas de acento em algumas palavras, estou usando um notebook que é complicado de usar a acentuação. Minha primeira tradução para o fórum, espero que gostem.

Idade: 18Altura: 1,84cmPeso: 80KGBF: 10%Objetivo do treino: Hipertrofia Então, faz um tempo já que adotei o treino ABC2x e particularmente gostei bastante dele. A estrutura que eu estava fazendo era Peito, Triceps e Ombro | Costas, Trapezio e Biceps | Pernas Completas Meu desenvolvimento de pernas foi muito bom a partir do momento em que comecei a treinar 2x na semana. Mesma coisa com peito e costas. Porém, deu para reparar que o meu biceps e triceps estão ficando para tras... Não sei se esse acontecimento se da pelo fato de eu sempre ter treinado biceps e triceps após costas e peito respectivamente. Vou tentar pela primeira vez separar eles, até porque depois do treino de costas por exemplo meu treino de biceps acaba sendo meio bosta pq ele ja ta todo detonado. Além disso, escolhi o ABCD porque queria uma separacão maior entre os treinamentos. Gostaria de comecar a treinar pela primeira vez o levantamento terra no treino de costas, e queria que ele atrapalhasse o minimo possivel o treino de pernas. Bom, abaixo eu vou postar como estava o meu treino e como eu pensei em estruturar o novo: ABC: E assim que eu pensei em estrutrar o meu ABCD: Bom, nao mudei muitas coisas em relacao aos exercicios feitos, pois estes são os exercicios que eu mais sinto estimulos. Nunca fiz o terra, entao não sei se consegui estruturar um bom treino para costas. Sobre o treino de pernas, não se é inteligente ficar com as duas variacoes do agachamento no mesmo treino, gostaria de ouvir opinioes. O fato é que eu sou apaixonado por este exercicio rsrs. O mais complicado vai ser o treino de bracos, pois eu ainda não consegui entender se meu corpo prefere um treino volumoso ou nao para bracos. Vou comecar com 3 para cada e ver como responde. Se os resultados ficarem ruins vou baixando as series aos poucos. Os exercicios que eu botei (?) são os que eu provavelmente tiraria se o corpo nao respondesse bem a bastante volume. Sobre os antebracos, acho totalmente desnecessario, um terra bem feito ja da conta do recado (minha opiniao). Os abdominais sao o de menos, vou encaixar provavelmente ao final do treino que demorar menos para ser feito. Bom, acho que é mais ou menos isso. Gostaria de ouvir opinioes e sugestoes se possivel. Abracos!

Esse anuncios fixados vao continuar ou vao sair??

Não cara, ele ficou em ultimo no Mens ano passado kkk Nao classificou

Também estou com o mesmo problema, mas acho melhor voce explicar o acontecido aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/191264-nova-versão-do-fórum-reclame-aqui/ É neste tópico que estao sendo debatidos os problemas após a atualizacao

Link dublado PTBR da OldSchoolMaromba com o Jason: Quem quiser acompanhar eles tambem vão transmitir hoje ao vivo no canal deles: https://www.youtube.com/channel/UCE0-l2RjtIyaA0-6QBt1pFg

E esse synthol bolado no ombro desse Maxx Charles? heiuasheiusa

this! Pode até ser bom no comeco, mas lembrem-se, o poder corrompe ...

Sim isso ocorre bastante, mas nao é só para isso A maior parte dos curtir que eu dou são para conteudos uteis que ajudaram e nao para coisas engracadas. Sim, isso tambem ocorre, mas acho que é muito util para ver se o que voce postou ajudou alguem/agradecer alguem pela ajuda Só nao sei se é necessario expor nos dados do perfil na pagina do post, isso é bem debativel.

Para ir para o ultimo post tem que clicar na bolinha do lado e não mais no nome do post: http://puu.sh/kg0bR/2bd2f58548.png

Só comigo que está acontecendo isto na hora de passar de pagina em 'Novo Conteudo' ? Sobre o problema de adicionar imagens no corpo do texto basta colar o link rsrs Ficou muito melhor esta parte.

Só de arrumar o tamanho do banner da Groeth na versao mobile vai melhorar 1000%

Só para ter certeza de que estamos falando da mesma coisa. Quando falamos de 'conteudo que eu sigo' é quando você clicou em seguir em um tópico correto? http://puu.sh/kfFsc/95bc749f37.png Por exemplo neste topico acima eu estou seguindo o conteudo dele, tanto é que ele aparece quando eu aplico os filtos 'apenas itens que sigo' e 'todos os resultados' no periodo. Quando você simplesmente comenta em algum topico você não esta seguindo ele correto? Quanto ao 'Minha Atividade' para mim ele continua igual ao 'Meu Conteudo', tem ali na parte esquerda o menu onde você alterna entre os topicos que voce postou e os que você comentou

Então, pelo o que eu entendi vocês nao estao interpretando bem a interface (me corrijam se estiver errado) No momento em que tu clica em 'Novo Conteudo', você está filtrando o novo conteudo, ou seja, posts que foram feitos após a sua ultima visita ao tópico. Se no tópico x que você criou/postou nao recebeu nenhum novo post desde o seu ultimo acesso, ele não irá aparecer ali, a não ser que você desmarque a caixinha 'Apenas itens que não li', e mesmo assim, isso passará a ocorrer somente após você desmarcar esta opção Se eu entendi bem, vocês estão dando falta do 'Meu Conteudo' que tinha na antiga interface, onde mostrava todos os seus topicos/posts e destacava em negrito os que tinham novo conteudo correto? Se for isso basta clicar no seu nome no lado direito superior e clicar em 'Minha Atividade'; Não sei se isso ajudou em algo, qualquer coisa tamo ai; @hipertrofia.org Esta versão é a 4.0 ou 4.1?

Para o pessoal que nao esta conseguindo acessar o 'meu conteudo': Basta clicar em 'Novo Conteudo' e Filtrar a partir do menu da esquerda Como podem ver na imagem abaixo, da para selecionar 'Apenas itens que respondi' e 'Apenas itens que criei' Por este menu voce pode acessar os novos posts em posts que voce comentou/criou

Fazer um ABCD sequencial como este: A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço Não seria ruim pelo fato de nao ocorrer descanco do treino D para o treina A? Já que no treino de costas recruta MUITO biceps?

2 1. Anuncio buga a versao movel: 2. Ver novo conteudo nao funciona a partir do momento que vc troca para a segunda pagina. 3. Login pelo facebook tambem nao esta mais funcionando. 4. Nao consegui adicionar imagens no corpo do texto Estou procurando mais algumas coisas mas o que deu para perceber de cara até o momento foi isso. Gostei bastante do IPBoard 4, assim que os probleminhas forem arrumados vai ficar uma lindeza

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ironia