rodrigo.calmon

Pessoal ele não poderia trocar um dos isoladores do biceps e colocar uma rosca direta ? Pois é um composto e é construtor de massa.

Por mim, tira o biceps e triceps da sexta, e coloca perna =) Treina antebraço com biceps se quiser... não sei, pq odeio ABC e esse aí, pior ainda