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angelozs

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  1. angelozs

    [Fora do Modelo] Treino para emagrecer

    angelozs postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde pessoal, Ja faz alguns meses que estou treinando (4 meses) estava com treino A(Peito,triceps)/B(costas,bicepts)/C(pernas e ombro), pedi um treino de resistência e para emagrecer e o instrutor me passou o seguinte treino A(Costas,pernas e ombro/B(Peito, triceps e biceps), gostaria de saber se é por este caminho o correto ou se tem algum treino mais especifico para resistência e perda de peso TREINO A - COSTAS: * BARRA 3 X MAXIMO * PUXADOR FECHADO 3 X 12 * REMADA UNILATERAL 3 X 6 - PERNAS: * GRAVITON 3 X 12 * GLUTEO 3 X 10 * ADUTOR 3 X 20 * ABDUTOR 3 X 10 - OMBRO

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