Cristiano Faustino

Olá Galera! Queria a ajuda de vocês em relação a minha suplementação Tenho 18 anos, peso 62,5 kg e 1,66 m Bom antes da suplementação sigo uma dieta rigorosa de 6 refeições por dia com horários bem definidos num total de 2900 kcal/dia + 3 Litros de água. Bom quero saber sobre o uso da minha suplementação, qual o melhor horario e quantas gramas tomar (OBS: As kcal proveniente da suplementação conto por fora das 2900kcal da dieta.) Tenho em mão: BCAA, L-Glutamina, Creatina, Albumina, Waxy Maize. Quero saber a sugestão de uso, Estou tomando 3g de L-Glutamina + 30g Waxy Maize de Manhã 30min antes da 1ª refeição do dia, Malho a noite por volta das 20h, Pré treino: 2g de BCAA. Pós treino: 2g de BCAA + 30g de Waxy Maize + 3g de Creatina Antes de Dormir tomo 50g de Albumina. Está Correto ou devo alterar as dosagens ou horarios?