joness

eu tenho 1,72m, 27 anos, e 85 kg eu to seguindo um treino de emagrecimento de um professor no youtube chamado vinicius possebon ele diz que esse programa se chama Q48 = queima de 48 horas

Boa noite! Pela primeira vez fiz um treino de alta intensidade e curta duração. Primeiramente alonguei com polichinelos e avanço. E em seguida um ciclo de exercícios: fiz elevação de quadril, apoio com os joelhos, agachamento isométrico e prancha. Cada um durante 25 segundos, com intervalo de 10 segundos de um para outro, e de 40 segundos para um novo ciclo. Ou seja, realizei 4 ciclos de exercícios, em 11 minutos e 20 segundos. Minha dúvida é a seguinte, caros amigos: logo após esse treino, tive que ficar deitado, não conseguia me manter bem em pé, e deu vontade de vomitar, mas não aconteceu. Agora estou melhor, depois de uma hora do término do exercício. Minha última alimentação do dia foi um prato de salada na janta. Tô precisando emagrecer. Devo me preocupar com o que ocorreu nesse pós-treino, ou é normal, por ser primeira vez? Tudo que vinha feito recentemente é utilizar um simulador de caminhada, 2 vezes ao dia, por 30 minutos cada vez. Espero que possam me orientar. Um abraço!