Vinicius Hetfield

Estava pensando em adicionar o chin up , porém não sei se preciso descartar algum exercicio, por ex. o barra fixa.

Eae pessoal, nunca postei nada aqui, porém acompanho o fórum a algum tempo e a partir de algumas leituras de tópicos, etc, acabei montando o meu treino junto de um colega. obs: antes de entrar nesse treino, vim de um treino para ganho de força, porém nessa troca mantive o aumento de carga (pouco, cerca de 1kg). Enfim, vamos ao treino: Treino A Agachamento 5x5 (aumento de carga) Passada 3x8 Supino reto 5x5 (aumento de carga) Militar 3x6~9 Paralelas 3~ até a falha abdominal ou panturrilha Treino B Terra 5x5 (aumento de carga) Barra fixa 3~ até a falha Remada cavalinho 3x6~9 Bíceps alternado com halteres 3x6~9 (executo segurando na lateral do halter execução em 4:00) Abdominal ou panturrilha Faço esse treino segunda, terça, quinta, sexta e descanso na quarta-feira. Gostei desse treino, obtive um bom ganho de força e massa muscular. Porém percebi que perdi bíceps e muito rápido, coisa que não aconteceu com outras partes do meu corpo, muito pelo contrario, apenas obtive ganhos. Então queria saber se tem algo de errado no treino, se posso mudar algo nele e que vocês avaliassem. É isso! Muito obrigado desde já. Abraço a todos.