MateusVinicius01

Acredito que e articulado porque comecei agr, mas apartir de amanha ja vou trocar isso, VLWS!!! Manu perna te passo amanha pq n tenho a qui.

Peito: Supino ART. Supino 45°, Voador,crucifixo. Tricps: Corda, W Ombro: Elevação lateral com Halter. Costas: Puxada atrás, Puxada na Frente com Triangulo, Remada cavalinho. Bicps: Martelo, Rosca direta. Trapézio: Encolhimento com Halter.

Vc fala dos aparelhos? (mals ae manu eq n entendo muito vlws rs.)

Galera bom dia, Gostaria de saber se meu treino está bom e se precisar melhorar por favor avisem. (Objetivo Crescer) Dia A: Peito, Tricps e Ombro Dia B: Costas, Bicps, Trapézio Dia C: Perna. Peito: Supino ART. Supino 45°, Voador,crucifixo. Tricps: Corda, W Ombro: Elevação lateral com Halter. Costas: Puxada atrás, Puxada na Frente com Triangulo, Remada cavalinho. Bicps: Martelo, Rosca direta. Trapézio: Encolhimento com Halter. E tmb tenho outras duvidas. 1- Tenho 15 anos, estou um pouco acima do peso (75kg meu peso, 1,70altura, 40%de gordura) gostaria de saber se devo tomar suplementos. 2- Devo Ganhar massa muscular primeiro ou perder peso ? Minha foto: http://prntscr.com/4eutok Sei que estou a só 2 meses na academia, mas gostaria de já resolver essas duvidas, des de já muito obrigado. Dicas é so falar, Vlws.