arthurrf

Estou fazendo as mudanças baseado nas sugestões passadas aqui, brigadão. Agora uma dúvida: http://easybuypal.com/learn/chin-ups-vs-pull-ups Embasado nisso, é melhor eu encaixar chin-ups ou pull-ups no meu treino B?

Idade: 24 anos Altura: 184cm Peso: 80kg Objetivo: hipertrofia Boa noite! Comecei a treinar recentemente e me foi passado pelo instrutor da academia o seguinte treino: A Peito Supino vertical 3x10 Peck deck 3x10 Tríceps Tríceps pulley 3x10 Tríceps francês unilateral 3x10 Pernas Extensão de joelhos estação 3x15 Flexão de joelhos estação 3x15 Leg press 3x15 Panturrilha hack 3x15 B Dorsal Puxada frontal 3x10 Peck deck invertido 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Ombros Desenvolvimento máquina 3x10 Elevação lateral halteres 3x10 Obs.: A B off A B Agradeço desde já pelas dicas e sugestões que puderem me dar.