ViniciusRoberto17
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ViniciusRoberto17 deu reputação a Calisthenic em Outros Esportes Podem Atrapalhar Meus Ganhos?
Seu modelo de treino acima está bom, mas lembra de focar nos compostos e que os ganhos não vão ser iguais como se só fizesse musculação. Eu faço parecido com o que você disse, mas meu treino dura 2h30 no thai por isso perguntei.
Se sentir o corpo entrando em "sobrecarga" adiciona um off