Dovakin

Aos 14 cheguei aos 117kg, aos 16 122kg. Sim, já fui gordo. 1.80

8% aqui...

Tem umas perdidas por ai nesse mesmo tópico... Mas te poupando de procurar...

Sim, foi isso que ele quis dizer. Me chamando de anomalia da humanidade, sendo eu ENDOMORFO e atualmente 8% de BF (quase chegando na minha meta que é 7%) ... E por fim, sou natural e não tão raquítico assim.

peguei essas fotos ai que são mais sem edição, dificil achar uma dele recente que não tenha edição. As de estudio então tem edição forte! haha Mas sobre o treino, bf e braço... As medidas atuais são as que coloquei. Pelo menos foi dito em Agosto desse ano, essas medidas.

Agora eu não vou dizer "Sim ou Não?" para ter uma discussão maior, como o Nando disse haha. Esse cara aqui que vai estar na foto, tem 12 anos de treino, 42cm de braço e 7~9% de BF (pelo que ele disse recentemente no Instagram) E então... Será que com o mesmo tempo de treino dele +/-... Dá?

Sim, ele já usou... Só queria saber se daria pra chegar natureba, mas pelas respostas ai... Não.

Sim ou não ?

Do meu ponto de vista, da sim.

Seria mais ou menos um IF + Paleo então?

Primeiramente, a base: Como podem ver é uma pirâmide muito diferente da tradicional, mas como o intuito deste post são os atletas, vou saltar a parte introdutória da Paleo Diet. Enquanto uma pessoa normal pode obter os seus hidratos de carbono nas frutas e vegetais, isso torna-se mais complicado para atletas. Aqui convém distinguir as pessoas que querem apenas ser saudáveis e treinam para isso e os verdadeiros atletas. Volto a referir que as informações neste post são para atletas, não para pessoas normais. Essas não precisam das informações abaixo, podem seguir a Dieta Paleo normalmente e sem modificações. Muitos atletas que experimentaram a dieta Paleo queixam-se de quebras de rendimento, cansaço, recuperação tardia, etc. acabando por desistir desta forma de vida saudável. E porque é que isto acontece? Porque estes pensam que a Paleo é uma dieta Low-Carb, o que não é verdade. Para uma pessoa normal até pode ser, mas para um atleta é necessário fazer uns ligeiros ajustes. Modificações para melhorar a performance atlética: Um atleta necessita de uma maior quantidade de hidratos de carbono, devido ao elevado gasto energético e consequente necessidade de recarga das reservas de glicogênio. Então quais são as modificações para atletas? Além da indispensável fonte de proteína é importante inserir hidratos de carbono no pós-treino! Imediatamente depois do treino: Farinha de arroz/Farinha de mandioca/Banana. Refeição depois do treino: Batata/Arroz. Com estes ajustes, vai ver que a sua performance vai aumentar novamente e mais importante, a sua saúde vai agradecer. E claro, não se esqueçam, não tenham medo de comer gordura (desde que seja de boas fontes) Exemplo de um dia Paleo para Atletas: Café da manhã: * Ovos + Abacate + Salada de vegetais Almoço: * Peixe + Vegetais cozinhados em azeite + Fruta TREINO Imediatamente depois do treino: * Claras de ovos + Farinha de mandioca Jantar: * Carne + Batata Doce + Vegetais Se quiserem fazer um snack: * Salada de vegetais com atum e frutos secos. Espero ter ajudado!

É... Desisto de explicar o que é senso de humor aqui.

Pois então, foi um pouco por isso que eu disse (o que vc disse no final do seu tópico). E no dia da mensagem que o cara colocou, um dia antes ou no mesmo dia se não me engano... O povo tava no clima ainda do homossexualismo kk... Fazia parte da zoeira em cima do cara com avatar do Justin Bieber que falou "imagina o tamanho da piroca dele" sobre um cara ai, então foi zoeira e não critica generalizando, se bem que realmente pareceu. (só estou explicando isso para você entender e aprender a ver o que foi dito antes para não sair falando qualquer coisa para qualquer um) Eu acho legal o propósito do tópico, eu só não apoio muito do que falam aqui e também aqueles que se dizem entendedores de tudo, como você mesmo disse a um certo tempo atrás, além de que uma parte do povo é novo nesse "mundo" e etc. (que aparecem aqui) e eles vim aqui e logo vê um shape feio e o pessoal falando "esse é o máximo de um natural" sendo eles, nem mesmo tendo 4~6 anos de treino (90% dos que avaliam quase sempre) já vão logo tacando um AE's com menos de 1 ano de treino pensando que natty não vai a lugar nenhum. E ai, e a nutrição e plano de treino? Não tem, acabam fazendo tudo errado e usando coisas erradas. Entenda. Acho o propósito legal, algumas pessoas legais, desintoxicar o fórum de vários tópico e etc... Eu só não apoio e não gosto, como eu disse e repetindo, do que muitos falam e se acham sem ter motivo nenhum. Agora sobre as criticas "sérias", me diga... No que estou errado? É a verdade do tópico.

Além das palavras riscadas (pelo motivo que eu disse no final do mesmo post), diga-me... Do que se trata esse tópico então se não para avaliar e dizer se da ou não para chegar no shape postado (foto) naturalmente sem uso de AE's ? Desculpe-me se te ofendi com algo para falar algo assim de mim, mas pelo que titulo do tópico seria essa a intenção, não seria ? PS: E ele queria apenas que dissessem como ele está.

Sim, ultimamente só pratico street workout. Sim, fica mais fácil de fazer certos movimentos, já outros é difícil mesmo não estando pesado. Sim, circuito te leva a um gasto calórico alto, além de que a maioria dos que fazem street workout querem fazer tudo mais rápido, e quanto mais rápido se faz X movimento, mais gasto calórico é acrescentado. Um exemplo besta é, se você gasta 1kg (é exemplo surreal) com um circuito, se todos os movimentos você der o máximo de sua agilidade em todas as séries, você irá ter o gasto de 2kg... Ah! E quase esqueci do grande aliado "nosso", que é o burpees, ótimo exercício para baixar o BF, principalmente quando se tem uma competição e você tem que baixar o BF para melhor desempenho nas barras. E eu não pensei por um lado que você citou no final... Cada um é cada um, sobre o psicológico, realmente é muito pessoal e muitos acabam não baixando o BF a 1 digito por conta disso creio eu... Ainda mais que tem aqueles que trabalham 10~13h por dia e estressa demais. Existe algo legal também quando se pratica street workout... Existe sim uma progressão de carga, diferente do que muitos pensam, essa progressão é de quando você cresce... Digamos que você esteja com 75kg, começa a fazer SW e vai para 80kg, pronto... Já progrediu nas cargas apenas utilizando o peso do seu proprio corpo, e assim vai indo. Mas claro que isso não se compara ao colocar um colete ou usar um cinto.

Entendi mas... Tem um problema nisso tudo que ele falou... Ele disse praticamente que é impossível! (Em outras palavras) Tem danos psicológico e etc... (Só quem tem cabeça fraca mesmo) Você disse que ter BF baixo é mais fácil para quem é ecto e palito ... Eu concordo kkk... Mas não é difícil para quem está lá nos seus 81~83 kg, hoje faz 3 meses (quando digo "hoje" é apenas maneira de dizer) que estou baixando o BF para voltar aos 7% e até agora não perdi um se quer kg ou medida que eu tinha antes. Continuo o mesmo e sem danos psicologico, minha dieta já me acostumei mesmo (sai da paleo pra ir para a IF) e ando saindo da dieta a cada 4~6 dias, mesmo assim ando baixando o BF... E olha que minha genética não é boa e sou endomorfo.

Sei lá se é porque já passei por isso (ter o BF baixo por um bom tempo e contradizer boa parte do que ele disse e ser natural) ... Mas li tanta merda... Bom, então pra mim dps dessa... Chega de hipertrofia.org por hoje!

Ae Justin Bieber... É com você!

Esse tópico trata-se apenas de gays pessoas querendo saber se da pra pega chega em um cara que tenha um shape razoável... Você apenas quer que te avalie ou quer dizer outra coisa ? levei um pouco para o lado do hurmor.

Vou falar sobre o que o usuario a cima citou... "Se você voltar para a dieta anterior, vai engordar tudo de novo!". Não é bem assim! Temos que saber bem o que perdemos, se é massa magra ou gordura. Quando perdemos gordura, não vamos "ganhar" ela novamente, pois já foi queimada para servir como combustível para o corpo (quando entramos em cetose). Quando perdemos massa magra e o minimo de gordura, ai sim quando voltamos para a dieta anterior, engordamos mais do que já estavamos, isso é coisa de quem não treina, pessoas normais. É interessante citar que quando se perde MM em dietas rígidas, a gordura vai ocupando o lugar onde a MM estava mais "expandida". Aquelas dietas doidas de perder 10kg em 3 semanas e etc. Te fará perder MM, e quase que só isso. Ai você vai na balança e vê o peso e pensa "hum, deu certo". Aliás... Já pensou que milagre e coisa boa não seria perder 10kg de pura gordura? Enfim, não tem nada haver mudar de dieta e engordar tudo de novo não.

Mantive por 9 meses... E mesmo assim, eu "sai" desse bf pra crescer... Estava pequeno dms.

Cresci mais um pouco, e BF também cresceu logicamente, mas nem tanto. 9~10% atualmente. (84kg) Acho que de acordo com minha dieta e treino (calisthenic) estou quase no meu "limite". Já que treino com pouco peso (as vezes uso algum colete... as vezes). Mas enfim, estou longe de ser grande do mesmo jeito haha.

Cara, tem a questão de massa muscular e não só acumulo gordura... Aqui uma foto minha de 2011 Ter o BF baixo com pouca MM é fácil, o difícil e ter os dois em uma quantidade legal. É isso o defeito de um natural, geralmente ou ele tem um ou ele tem outro, mas não estou dizendo que se ele tem um, o outro tem que ser um lixo (como ele ter 42cm de braço e o BF ser vergonhoso). Mas apenas um é "aprimorado" e é isso também o defeito de muitas fotos aqui nesse tópico... Geralmente os caras querem os dois, ao mesmo tempo, em grande quantidade. Então um pequeno conselho que se alguém quiser me corrigir, não irei falar nada haha... Mas é... Escolha apenas um e seja feliz sem frustrações em relação ao shape.

O que esse tópico tem: Homossexuais (no preco) Bipolaridade Retidos 50% dos usuários que se acham grande tem 20% BF ou + 50% dos usuários que se acham fitness tem 30cm de braço A maioria nem 4 anos de treino tem (os que julgam os shapes) Doutores formados na Brocience E por ai vai Então a dica de quem está chegando por agora no tópico é... Apenas não leia coisas por aqui, vai na área de nutrição que será um tempo bem gasto. Eu só venho aqui pra rir feito esse Justin Bieber e outros por ai que ficam reparando outras coisas nas fotos.... PS: Não generalizei. PS²: Não me acho superior a ninguém, totalmente o contrario!

Dps dessa vão parar de perguntar sobre o Sam kkk