Dovakin

É pouco tempo, mas tem a questão "genética" incluída. Minha namorada levou um ano a mais que ela para levantar o mesmo, e o foco da minha namorada também é força... Enfim, boas cargas e acho que já respondi sua pergunta.

Foi um exemplo, relaxa... E o amigo que eu disse é de boa, nem vida em academia ele vive, digo, viver só nisso. Tem familia (36 anos), trabalho e curte a vida como ele quer. E ele não perde em medidas. Mas enfim, cada um é cada um e opiniões são opiniões e não verdades.

Enquanto muda, nada é limite. Enquanto eu estiver com um centímetro de rendimento por ano ou a cada 2 anos em medidas, ainda não há limites... Existem limites apenas quando tudo se para, quando tudo se acalma e ai o que chamamos de "estagnar". Um velho amigo está a 11 anos treinando sempre mixado força / hipertrofia e até hoje ganha 0,2 a 0,3 cm a cada 2~3 anos. É um longo tempo para ganhos, mas vejamos amigo... Ele ainda está crescendo. Não existe limite em pouco tempo, 5~8 anos é pouco tempo.

As pessoas só irão entender que não da para chegar ao limite natural com 5 anos (mesmo treinando ao extremo) só quando atingirem os 7.

Chest e abs da sim, o que eu quis dizer foi só em relação a costas e braço. Na foto (em seu ângulo maior) ele tem 43 cm de braço e o BF em torno de 8% +/- ... Falando as medidas assim da para se notar que não dá mesmo para chegar.

Na foto o BF deve estar com um digito de BF, e a quantidade de MM é grande se notar bem... Então eu iria responder que não. Mas essa opinião seria a minha, alguém ai pode dizer que sim, não sei.

O site que está mentindo... O shape da minha foto é do cara do canal abaixo FitnessFAQs - YouTube Afinal, para quem está entrando no mundo calisthenic, recomendo.

Respondendo algumas perguntas. Dá pra crescer seco com essa dieta, só que o ponto ruim é que se cresce lentamente, o ponto positivo é que você se acostuma a dieta e não precisa fazer bulk, cutting e etc. Eu tinha um grave problema com macros, não sabia contar, não tinha balança... Eu só sabia os numeros que eu tinha que bater, mas não como bater. Conheci a paleo e estou nela até hoje, a modificação que fiz foi essa a cima, cresci e "sequei" nela. O maximo que faço (bulk) é ingerir carboidratos naturais, como os de frutas e nada de grãos. Sobre as gorduras. Recomendo ingerir muita gordura SAUDÁVEL! Se você não ingerir gordura suficiente, irá acontecer a perca de massa magra. Quem segue a paleo usa apenas carboidratos de frutas e etc. Tudo menos grãos e isso eu posso explicar em outro tópico melhor, sobre os problemas que os grãos trazem (e benefícios). O bom também é que se pode comer algumas coisas legais, como bacon e esses tipos de carnes... Ir em uma churrascaria... Sobre o que disseram sobre sorvete, existe receitas saudaveis de se fazer sorvete caseiro que recomendo e muito, por causa da grande quantidade de gordura. Para quem trabalha muito, um sorvete para bater as gorduras do dia é muito util. E lembrando... Dieta paleo salva muitas vidas literalmente, saude e também aqueles que não conseguem calcular as macros, coma quando se sentir com fome e essa é a unica regra para se alimentar. Um sistema interessante para perca de peso (mas que não recomendo MUITO, só que acho legal) é unir o IF com a paleo. Um exemplo meu. Um trabalho de um investigador não é facil, tento ingerir o maximo de gordura e proteina que consigo em "x" tempo, na minha folga eu consumo "x" carboidrato e nas noites eu consumo tudo mixado. As outras refeições "não-obrigatorias" eu faço apenas quando me sinto com fome mesmo... Apesar de que fome não se passa depois de um tempo seguindo a paleo. Agora você me pergunta, "da pra fica grande com uma dieta assim?". A resposta é sim, só que "monstrão" é não... Essa dieta não é bem uma dieta e sim modo de vida, um melhoramento que você escolhe. Recebi recentemente (aliás, Ruy, me desculpe pela falta de atenção recentemente) várias PM perguntando "como você consegue manter seu BF baixo?" a resposta é que o street workout (por causa dos aero que tem) e essa dieta, são os segredos. Vou começar a dar mais atenção a esse tópico já que meu tempo está mais "solto e livre", qualquer duvida, só postarem aqui.

JuniorStarting Desiste desse tópico, aqui só tem magrelos e gordinhos... Os que tinham algum shape bacana por aqui nessa area, esses haters da vida mandaram tudo embora... Essa é minha ultima postagem aqui. Até o Neymar depender do pessoal aqui n da pra chegar. PQP!

E pq impossivel ? O cara estava em epoca de competição (epoca de secar pra krl) e olha que o BF dele ainda ficou relativamente alto comparando com outros competidores. Pernas eu vejo totalmente possivel, abs e peito também... O ombro não tem aquele formato estranho... E o braço eu daria uns 41cm ? Só que claro, com BF baixo aparenta ser maior (é sempre assim haha). Unica coisa que eu não tenho genetica e que pra mim seria dificil ou melhor, impossivel... É o trapezio.

Muscle up melhor exercicio existente pra peito / costas / biceps Dips é mais pra triceps (apesar de um pouco inclinado pega bastante o peito)

Dificilmente e muito sofrido consegui chegar aos 220kg (deadlift) ... Imagina 400kg ? lol... kkk

Se querem ombros resistentes, hs pushups e bupeers estão ai pra isso. Se querem aumentar as reps, tentem fazer 1 x 3 de cada posição tradicional (1 x 3 de chin-up, 1 x 3 de pullup e 1 x 3 de wide pullups) sendo 60 segundos de descanso entre cada um desses. Tente chegar no 1 x 5 de cada um, quando isso acontece, faça 3 x 3 de cada um e tente chegar no 3 x 5 feito isso é só evoluir do 3 x 5 para o 3 x 10 por exemplo. Só que é bem útil iniciar da maneira que eu disse... Fazer 1 x 3 de cada movimento tradicional nas barras fixas.

PELA FOTO POSTADA, parece pequena PRA MIM.

Relaxa, eu falei brincando, tem gente que não genetica mesmo pra "x" parte do corpo como ele não tem para panturrilhas. Não desmereço o cara só por causa disso... Enfim, tenha senso de humor

Pra ser sincero, esse tópico serve pra galera sair daquele modo "serio" do dia a dia... Pq vc vai la em treinamentos e tem que fala só sobre treinos, nutrição... Nutrição e assim por diante. Aqui o pessoal posta foto, zoa, fala besteira (que muitas vezes rende risadas) e se cria até gurus do esporte por aqui no tópico kkk...Enfim, acho que aqui serve mais pra rir do que perguntar coisas.

É sério que o shape que postou não foi zoera sua ? Namoral, se não quer ser respondido na palhaçada, não poste a foto de um cachaceiro que pisa em uma academia a cada 4 dias, ou nem isso. Mas ok, só para eu não ter uma pessima imagem pra ti, eu vou responder normalmente e malz qualquer coisa, ok ? Cara, da pra atingir um shape como o dele com pouco tempo muito pouco mesmo... Até aqueles treinos todo bagunçado de instrutor da pra atingir. Ele só é um ectomorfo que bebe e come dms e por fim treina. lembrando, que o cara deve ter uma genetica boa. Agora caso eu esteja errado e ele treina sério e se alimenta bem, ai é uma genetica pessima a dele kkk. Mas na boa, só treina e coma direito que você ultrapassa o shape dele em um ano (ultrapassa e muito). Um exemplo de um cara que errou no inicio (ele mesmo fala) e que tem nem um ano treinando sério (o resto foi brincadeira dizendo ele) é o Rodrigomedicina (que agora trocou o nick).

1º Passo. Vá até uma casa agropecuaria 2º Passo. Compre uma rede de metal. 3º Passo. Pressione seu corpo todos os dias por 1 hora sob a grade e em 1 mês terá a barriga assim sem treinar. Um exemplo em imagem: Para ter braços como os dele, é mais simples ainda. 1º Passo. Abra seu navegador 2º Passo. Digite o seguinte endereço. Xvideos.com 3º Passo. Exercita-se. Garanto que braços e antebraços ficarão monstros assim!

IU TA DE BRINKEIXON UITI MIM CARA ? PRA MIM, HIPERTROFIA.ORG POR HOJE JÁ CHEGA.

Sim. Só notar a altura dele e o BF. OBS: Eu digo que dá pra chegar no shape dele naturalmente e não que ele seja. Nem conheço o atleta.

Floripa (sc) @Topico Acho que esse tópico já poderia ser fechado, mas, mantendo-se como fixo pelo motivo que se alguém tiver alguma duvida seria só vascular as 855 paginas que isso tem, se não tirar a duvida com 855 paginas... Ai é tenso.

Ninguém por aqui tem nome de Sadiks, agora o corpo igual ou parecido com Sadiks, só pisar na praia da minha cidade que você vê uns lá... Tem muitos BB's que competem por aqui na minha cidade e PL's também;

Não tem nada de "mortais" nao, ele tambem era um e ponto. Olha isso: Totalmente chegavel nesse da foto que postei (sem GH que eu disse) Agora se levarmos em conta os finais de cutt deles ai sim temos grandes shapes como os postados ali. Sem falar o contraste (efeito) utilizado Agora outra foto dele "normal" que não está nem em final de cutt e nem em final de bulk Vocês tem que pegar fotos assim e não fotos que eles estejam na melhor forma (no final de algum periodo ou se preparando para fotos ou competição). Agora, olhem a diferença que eles tem em epoca de competição, drogas usadas e etc. Fazem isso, dps voltam para os exemplos a cima, mas... Olha... Isso é o pré Aquilo ali em cima é o estado normal

Essas canelas de sabiá são legais