Dovakin

Algumas vezes as pessoas nem ligam para o shape e tem um shape melhor do que muitos. Como os Crossfiters... Conheço vários (não pessoalmente) que fazem o metodo 5/3/1, já outros que realmente focam somente no CrossFit e outro logico que focam na resistencia, mas me diz se é para ter um shape notavel? Não... Agora imagine se esses atletas (atletas e não pessoas normais por ai) tomasse algo para o corpo ? Musculos e não só resistencia que é o que precisam para os Games... Eles iriam ser ogros e muito! Claro, definição não é o que falta para eles. Baley esse ano por exemplo nos Games, estava com um shape de respeito.

mudei lá.

Nunca postei nessa area, então não estranhem se faltar algo, mas pelo visto é só a foto rs... O cara do Fortress fala que é natural, até defende quem não quer usar, ele diz mais ou menos isso. "Deus criou o homem e o homem deve se manter como é, apenas se aprimorando, fisicamente e espiritualmente". Eu acho interessante, e devo dizer que acredito que ele seja natural pela rotina e alimentação muito regrada dele. Além de que eu estou quase o alcançando haha... Falta alguns anos, mas enfim, é possivel? Aqui o antes e depois dele: http://i.imgur.com/RzzFA2Y.jpg

Eu estou treinando os muscle-ups a 3 semanas, quase um mês já. Já a meta dos BarBrothers vai fazer 5 semanas. Depois de conseguir fazer tudo que pede para os requerimentos, irei treinar o tempo. Mas até lá tem muito chão ainda.

E ai, como estão? Espero que bem! Só vim atualizar o diário falando que consegui bater 4 muscle-up. Estou feliz pois não dava conta de fazer 3 até ontem, estou evoluindo bem ao meu ver. Hoje meus treinos foram bem, diferentes de ontem! E estou pensando em sair da dieta paleolitica para a dieta do guerreiro, o único ponto ruim é que não entendo 100% da WD e vou ter que estudar mais sobre, e acho que envolve mais liberdade ao comer na WD é isso? Se for acho que essas "passaderas" de mal irão melhorar, o ruim é que acho que não manterei a mesma definição com ela. Mas enfim, por hoje só foi isso mesmo, finalmente x4 muscle-up!

Muscle-Up por enquanto só consigo fazer x2... E foi hoje que eu bati a minha marca de x1 haha... E foi sem impulso sim. L-Sit totalmente no chão, ainda não dou conta, mas estou treinando para isso. Já o full planche é algo que está sendo muito puxado, coisa de outro mundo pra mim ainda haha... Mas eu já consigo com as pernas "encolhidas" caindo a cada 3-5 segundos, quando eu conseguir manter um bom tempo eu arrisco estica-las. Referente a fotos minhas, eu tenho só que não mostrando o shape e etc. Logo quando eu bater minha meta 2014 eu vou fazer um video para vocês verem eu quebrando uma das minhas primeiras metas por aqui, acho que podes ver algo. Obrigado e bem vindo. Olhei seu diario por cima e fotos. Boa evolução tivestes. O que eu estranhei foi tu que faz habilidades que exige bastante do abdominal e não tê-lo "exposto", vossa habilidade está correcta na execução ? Só curiosidade mesmo haha... Mas enfim, de qualquer modo foste boa pah! Treino Hoje, domingo, não estava a aguentar mais e treinei em minha sala. Série de flexões e abd, fracasso! Fiquei espantado como que a dieta faz efeito destes. Consegui fazer as flexões, só que fiquei a gritar nas ultimas repetições haha! Sendo que anteriormente eu estava pensando em passar para o proximo nivel, que seria acrescentar o Flexão Arqueiro e também Flexão Superman, mas pelo visto irei ter que reiniciar toda minha seção de treinamento. Abdominais eu passei mal pois eu não comi nada hoje, e cometi o erro de não comer algo antes do treino, estou a comer uma banana e maçã nese momento para melhorar, se nada melhorar irei ter que apelar para os carboidratos. Começarei a treinar human flag a partir de quarta. Mas não vou tirar da cabeça a meta 2014. Por hoje é isso. Obrigado a todos que estão acompanhando! @Edit Me senti mal vendo este pequeno garoto fazendo full planche e eu com até que um bom tempo de treino, não dou conta haha

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTNoWkt7l-mDRMBrwzZ7mbvDylgqKdPzBXG6IXF-9amjdOv9mRK- Para ver a imagem, tira o traço no final Seria isso. Hoje não treinei e não irei até segunda feira por motivo pessoais. E acreditem, estou me sentindo mal, mal estar... Parece até que fiquei doente de não treinar e pensar que não vou durante um bom tempo (para quem treina bastante e já era acostumado...) Então... Começarei a relatar na segunda, para o diario não ficar só "hoje estou parado" é chato assim haha

E ai, como estão? Espero que bem! Depois de seguir o forum em off, postando só uma vez ou outra, resolvi criar esse diário. Aqui só vou postar o meu progresso com minhas metas atuais, habilidades novas e entre outras coisas. Bem, dito isso, vou falar algumas coisas sobre mim para não quebrar totalmente a tradição de diários por aqui. Altura: 1.81 Peso: 84kg BF: Não sei exatamente, mas creio que por volta de 9~10% Dieta: Eu sigo a paleolitica, mas acrescentei alguns junk food nos finais de semana. O motivo disso é que eu estava caindo em desanimo, insonia e etc. Depois que acrescentei nos finais de semana, eu ando bem melhor, mas vou me readaptar novamente para ficar sempre na paleolitica e tirar até mesmo os junk food dos finais de semana. Treino: Meus treinos são feitos em circuitos, falo isso apenas para não se confundirem. Os dias "day 1..2.." me referido ou dia da semana. OBS: Em um desses dias irei treinar meu objetivo para 2014! Meu objetivo é fazer os requesitos do BarBrothers que é: 7 muscle ups, 25 dips, 10 wide pullups, 25 pushups, 10 leg lifts, and 7 muscle ups in 5min! Vai ser puxado, mas vou treinar para conseguir! Agora, go train!

Entendi melhor agora. Sobre o clembuterol e essas outras drogas, eu vejo como vejo as dos PL. Eles usam mais (em sua maioria, não que sejam todos) para aumentar a perfomace (no caso dos PL, a força) e quase não usam para o corpo em si (as vezes nem usam). Já a necessidade de treinar só calistenia, acho que vem de um certo vicio que se cria, como quem faz powerlifting por aqui, acho que nunca mais querem saber de outra coisa além de levantar cada vez mais peso, que é fantastico de se ver, o mesmo acho eu que são os calistenios, só querendo aumentar sua perfomace e deixando de lado os pesos da gym comum (são vicios/costumes, cada um com seu haha). @Topic A unica coisa que vejo de problema no final de tudo então são as pernas. Eu fui ver alguns movimentos para peito e um tutorial do Barstarzz e percebi o quanto são desenvolvido os dos caras (no homo haha). E sobre altas repetições... Não são todos que fazem, para falar a verdade são a minoria. A maioria faz é circuito, por isso pensam ser mais reps, pq não param, são maquinas que um dia eu quero ser (vai se consigo ? )

Concordo em maioria. Mas existe calistenicos que não fazem com peso e mesmo assim tem um corpo otimo. Sobre usar os coletes, tem várias pessoas que fazem o uso de halteres, supino e etc. Vários pesos. E também várias pessoas que só fazem com bw, pegando essas duas pessoas, na maioria das vezes quase que 100%, os calistenios além de terem um shape melhor (eu digo em relação a bf e não tanto volume) tem um condicionamento e um corpo totalmente funcional a mais e melhor. Sendo que quando chegam a usar um colete por exemplo, é puramente para aumentar a dificuldade, pois esteticamente eles são como os PL, pouco ligam se estão bons ou não (em relação a shape), querem aumentar suas capacidades (no caso os PL as cargas) e no fim, eles ficam com um shape legal como consequencia. Se eu me lembrar eu coloco o nome de um aqui que até hoje não usou um peso a mais e está com um shape legal, ele tem 7 anos se não me engano. OBS: Apesar de ler apenas por cima, vc não respondeu nada fora do contexto. E referente a minha resposta, foi só uma opinião e não revidando sua resposta ao tópico e eu querendo defender os calistenios, não. EDIT: Tirei o primeiro video e vou colocar abaixo a do cara que fiquei de pesquisar o nome.

Eu não entendi muito bem. Você diz que coletes referente as pernas tem uma evolução ruim ? Ou que tirando as pernas, tem uma evolução ruim no resto do corpo ? Sobre as variações, eu estou começando a trocar Chin-up e fazendo Switch Grip Pull-ups que sinto puxar mais o biceps na troca da posição da mão. Comando Pull-ups também comecei a acrescentar faz pouco tempo. E quero fazer outras coisas que estou longe de fazer, mas quero, é fazer pull-up e bater palmas nas costas na queda haha. Enfim, sobre as paralelas, no dia de peito sempre antes de começar paralelas eu faço 1 muscle-up (é o que consigo) e sinto puxar e muito o peito. @Topic Sobre a recomendação de 100% dos caras pros que fazem calistenia, o que acham ? Que é fazer tudo em circuito e depois descansar de 1 minuto e meio a 2 min ?

Olá Gabriel, outro endomorfo como eu ou estou enganado ? Haha Eu não dava conta de correr na esteira, eu começava e parecia que ia cair, para quem provavelmente assistia podia até ser engraçado, mas pra mim era ruim d+, até que desisti de esteira e fui para bicicleta do qual nem 10 minutos aguentava. Calistenios me ajudaram nesse quesito, os tais burpess que são obras de satanas, fez com que meu cardio fosse as alturas e por alguns motivos obvios, minhas veias ficaram mais largas e aparentes, algo que todo endo creio eu sonha haha... Principalmente no biceps.

Olá Darknite, como está ? Espero que bem O interessante é que o cara da foto no mesmo tempo que eu de calistenios, tinha 38cm referente ao braço. Mas braço eu só falo como referencia, dou preferencia ultimamente para o core (objetivo é fazer um dragon flag haha) Tudo bem FutureNutri ? Espero que esteja! Obrigado pelo elogio. Olá Silva B. Bom, as pernas eu penso em fazer one lag e se não funcionar como a parte superior (desigual) começarei a ir na academia apenas para agachamento, mas atualmente quando olho para os halteres, eu não sei o que há, simplesmente me bate um "desanimo" e quando penso em calistenia eu me animo novamente, acho que fui feito para isso haha. ------------------ @FrangoGainer Também tem a opção de comprar coletes ou pesos para colocar em uma mochila, assim aumentando o peso e dificultando o movimento. Sobre as pernas, se fazer o one lag por exemplo, é o mesmo que fazer agachamento com 1bw. Mas sinceramente, vou demorar a usar tais, até porque eu quero atingir 2+ muscle-ups e sair do misero 1 e ainda "gritando" haha @Aroma Pois então, um corpo funcional é tudo. Algo que me impressionava e que agora vejo que é verdade, é o abs, eu ficava com inveja dos "definidos" só ficavam com o calistenio, mas depois de começar a fazer e pensar que "L-sit" ou "V-sit" é facil, você começa a ver porque eram tão hipertrofiados (abs).

Eu sei que muitos podem ser contra e etc. Mas é que sinto que ultimamente, calistenia anda sendo mais efetivo que ir em uma academia convencional, pra mim. O que eu gostaria de saber se é realmente e as opiniões do pessoal por aqui! Antigamente, treinei 1 ano e 8 meses em uma academia convencional, até pratiquei powerlifting por alguns meses (9 meses) e foi a única coisa que eu realmente gostei, mas eu estava sempre retido, não totalmente para parecer um "roliço" e sim com aquele aspecto não definido. Eu estava cansado também de outra coisa, que era o benedito "bulk e cutting", outra coisa que muitos podem ver meu tópico agora com olhos de "Ah! Mais um novato ignorante." mas não é bem assim, mas também irei entender quem pensa assim. No final da história eu tive que viajar para uma fazenda (fim de ano) e passei todo o mês lá passando comemorações, lá tem alguns gols e vendo a necessidade de fazer algo, eu comecei a fazer barra fixa em circuito, flexão, agachamentos e etc. Notei que peito, ombros e costas principalmente, deram uma mudada drastica e eu sequei, finalmente conseguindo ver os 6 pack, sendo que antes eu conseguia ver apenas 4 (todo o liquido se foi). Algo que me deixou com o pensamento de "como eu era menininha" era que em 1 ano e 8 meses eu não conseguia fazer nem mesmo 6 barras fixas seguidas, imagina um circuito 6 pullups e 6 chinups ? Impossivel na epoca, e hoje eu faço 12 de cada e ainda mais algumas variações, mesmo assim eu chego nas 12 sofrendo haha, mas irei melhorar. Agora minha pergunta. Consegui sair dos miseros 36 de braço e ir para os 40 (definidos parecem até maiores) e gostaria de saber se tem como alguém evoluir bastante com a calistenia, digo, chegar por exemplo aos 41cm de braço relaxado... peito ... pernas ? (costas nem pergunto, pois melhoraram 100%) Algo que eu tenho em mente chegar algum dia com calistenios é esse cara abaixo, tendo em vista que minha estrutura ossea e etc. Tem tendencias parecidas. Só lembrando que essa ultima foto foi muito editada, como o cara vive fazendo, sombras e contraste. E ele tem 5 anos de treinos calistenios seguindo uma dieta paleolitica. É o mesmo que estou usando como avatar e ele faz parte dos BarBrothers (Lazar Novovic) Então, tem como ? PS: Sigo ultimamente uma dieta paleolitica, nem é para secar mais e sim que hoje me sinto melhor que antes em vários aspectos, não só fisicos. Desculpem se tudo pareceu uma besteira, mas é que vai fazer um ano daqui 2 meses que estou nos calistenio e tenho essa duvida. E conhecendo um pouco desse "mundo", acho tenso quando temos como inspiração alguém que para se chegar até lá, precisa de "algo a mais" (sendo que não penso nisso). PS²: Aqui eu gostaria de discutir e efetividade dos calistenios, pois em outros tópicos apenas tem falando de grupos, de exercicios que se podem fazer e etc. Mas não um falando da efetividade em si (se tiver, eu não vi).