BoinaVerde

Galera sempre fiz treino Abc2x, 3 para músculos grandes e 2 para pequenos, mais está foda ganhar peso o meu metabolismo é muito acelerado, seria uma boa um FB3X ? Por causa da menor frequência e consequentemente sobra mais calorias ?

Eu quando vou fazer a rosca Scott sinto um pouco de desconforto nos cotovelos utilizando a amplitude máxima, Ai eu abaixei bem a carga e diminui um pouco a amplitude ficou bem mais confortável é errado fazer dessa forma? Ou devo trocar de exercício ?

Mais Alguma opinião do que eu poderia melhorar ? Responde ae pessoal

Você acha melhor no ultimo exercício ou depois do agachamento fazer ele ?

Vou Começar o treino Upper lower Gostaria saber, que treino encaixar o Deadlifit

ABCDE

Treino A (Segunda e Sexta) 1º Supino reto com barra – 3 séries de 6 a 8 repetições2º Supino inclinado com halter – 3 séries de 8 a 12 repetições3º Remada curvada – 3 séries de 6 a 8 repetições4º Pull ups – 3 séries até a falha5º Overhead press – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Tríceps pulley – 3 séries de 8 a 12 repetições 7º Rosca Direta – 3 séries de 8 a 12 repetições Treino B (Terça e quinta) 1º Agachamento livre – 3 séries de 6 a 8 repetições2º Passada/Avanço – 3 séries de 8 a 12 repetições3º cadeira extensora – 3 séries de 8 a 12 repetições 4º cadeira flexora – 3 séries de 8 a 12 repetições 5º Gémeos Sentado – 3 séries de 8 a 12 repetições 6º Gémeos em pé – 3 séries de 8 a 12 repetições 7º Abdômen no pulley – 3 séries de 8 a 12 repetições

Treino 2 Messes ainda tem como ? Tenho so 14 anos

Tenho 32 cm Braço 95 Cm peito Em 3 messes Chego em 36cm braço 100 Peito?