teteuvqv
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teteuvqv deu reputação a Torf em Avaliação de Treino abc2x - Bíceps/Tríceps
Olá Teteu, tudo bem?
Eu näo gostei desse seu treino näo. Um dos motivos principais é o fato de você treinar o ombro e o peito com o tríceps cansado.
Você deveria dar uma olhada no ABC2x sugerido pelo fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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teteuvqv deu reputação a Victor Amorim em [Falta de Pesquisa][Falta De Pesquisa]Hipercalóricos
tu de novo? primeiro ve os macros da tua dieta mano, se tiver faltando calorias voce adiciona um hiper.