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Fica Grande Porra (Pequena

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  1. Fica Grande Porra (Pequena

    Treino Para Hipertrofia Feminina

    Fica Grande Porra (Pequena respondeu ao tópico de Fica Grande Porra (Pequena em Área Feminina
    ' eu treino todo os dias
  2. Fica Grande Porra (Pequena
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  3. Fica Grande Porra (Pequena

    Treino Para Hipertrofia Feminina

    Fica Grande Porra (Pequena postou um tópico em Área Feminina
    Olá Tenho 15 anos 1.53 m 57 Kilos Meu Objetivo: Hipertrofia Tenho pernas grosas , bumbum grande e cintura fina , não sou nem tão magra e nem tão gorda , mais queria obter um treino de hipertrofia bem legal , estou a pouco tempo na academia uns 3 meses , sei que é pouco tempo mais queria monta um treino foda para hipertrofia e os treinos que o professor passou eu acho eles meio bananada e queria monta um outro melhor , mais queria a opinião de vocês sobre o treino que o professor passou o treino é A e B TREINO A : Cadeira extensora 3x15 cadeira adutora 3x15 Leg press Horizontal 3x15 Tríceps Corda 3x15 Supino vertical 3x15 Panturrilha no degrau 3x15 TREINO B : Graviton 3x15 Cadeira flexora 3x15 cadeira abdutora 3x15 elevação de pelve 3x15 Bíceps com Halteres 3x15 Ombro com Halteres 3x15 Puxada Frontal 3x15 extensão de lombar banco inclinado 3x15

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