hiperabomai

Vamos recapitular os pontos-chave para previnir a perda de massa muscular no Cutting: - Corte os carbos e mantenha a baixa ingestão - Aumente a ingestão de proteína - Suplemente com aminoácidos(BCAAs, Aminoácidos Essenciais ou apenas Leucina). - Sempre comece o seu treino com exercícios compostos e 4 a 6 repetições por série. Gostaria de tirar algumas dúvidas, mas peço que seja alguem que realmente entenda, pois percebi que neste fórum (como em qualquer outro) esta cheio de frangos metidos a ''personal'' hehehe 1º cortar os carbos ==> e no pós treino? baixo ou alto i.g na fase cutting? 2º aumentar ingestão de proteínas ==> eu mando em torno de 2g por kg corporal. (deve ser sucifiente) 3º bcaa ==> se a grana estiver curta posso deixar de seguir essa dica ? 4º ex. compostos, 4 a 6 rep. ==> seria ideal mandar o treino inteiro com esse número de repetições ? eu pensava que em fase cutting ideal era mandar com no mínimo 10/12 rep. Já agradeço desde ja pra quem puder me ajudar aí. Valeu Ahh, eu malho ha 3 anos e meio, tenho 41 de braço frio, 9%b.f