Matheus Ots
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Estava vendo alguns posts e vi o seguinte modo de treino Dia 1: Push (empurra) Supino reto/supino inclinado (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Desenvolvimento (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Paralelas/Supino fechado – 5 séries x 5 repetições Dia 2: Pull (puxa) Levantamento terra – 5 séries x 5 repetições Remada curvada – 5 séries x 5 repetições Barra-fixa – 5 séries x 5 repetições Dia 3: Legs (pernas) Agachamento (clássico ou frontal) – 5 séries x 5 repetições Legpress – 5 séries x 5 repetições Extensora – 4 séries x 6-10 repetições Flexora – 4 séries x 6-10 repetições estou interessado em fazer mas tenho algumas duvidas. devo fazer apenas os exercicios que estão ai?
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Fazer peito e costas em um dia e logo no outro fazer biceps e triceps normal tipo fazer todos os de peito dps de costas tals e do msm jeito com o biceps e o triceps funciona?
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Cara eu to comendo muito mas tipo eu tenho dificuldades de ganhar peso e vélho n disse q creatina e hipercalórico são iguais só disse q a creatina da um peso a + também pode n ser igual um hiper pra dá peso mas dá eu acho
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Tá certinha eu acho, mas ai alguem poderia me adc no skp pra tirar todas minhas duvidas? (são muitas)
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Cara eu não uso suplemento 'ainda', mas ai tipo eu quero saber um que faça bem pra min e eu tenho dificuldade de ganhar peso e disseram que a creatina ajuda tipo um hipercalórico e cara eu n entendo nada desses tópicos '-'
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Ai sou novo na academia (2 meses) tenho 14 anos e queria saber se faz algum mal eu começar a tomar creatina já que sou novo ainda. tenho 1,70 e 55k. Haa e queria saber se o site suplementeja.com.br é seguro e se você ja fez alguma compra lá
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