Matheus Ots

Tenho 1 ano e meio de academia, deveria fazer 6 vezes por semana ou apenas 3?

Estava vendo alguns posts e vi o seguinte modo de treino Dia 1: Push (empurra) Supino reto/supino inclinado (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Desenvolvimento (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Paralelas/Supino fechado – 5 séries x 5 repetições Dia 2: Pull (puxa) Levantamento terra – 5 séries x 5 repetições Remada curvada – 5 séries x 5 repetições Barra-fixa – 5 séries x 5 repetições Dia 3: Legs (pernas) Agachamento (clássico ou frontal) – 5 séries x 5 repetições Legpress – 5 séries x 5 repetições Extensora – 4 séries x 6-10 repetições Flexora – 4 séries x 6-10 repetições estou interessado em fazer mas tenho algumas duvidas. devo fazer apenas os exercicios que estão ai?

Fazer peito e costas em um dia e logo no outro fazer biceps e triceps normal tipo fazer todos os de peito dps de costas tals e do msm jeito com o biceps e o triceps funciona?

Cara eu to comendo muito mas tipo eu tenho dificuldades de ganhar peso e vélho n disse q creatina e hipercalórico são iguais só disse q a creatina da um peso a + também pode n ser igual um hiper pra dá peso mas dá eu acho

Tá certinha eu acho, mas ai alguem poderia me adc no skp pra tirar todas minhas duvidas? (são muitas)

Cara eu não uso suplemento 'ainda', mas ai tipo eu quero saber um que faça bem pra min e eu tenho dificuldade de ganhar peso e disseram que a creatina ajuda tipo um hipercalórico e cara eu n entendo nada desses tópicos '-'

Ai sou novo na academia (2 meses) tenho 14 anos e queria saber se faz algum mal eu começar a tomar creatina já que sou novo ainda. tenho 1,70 e 55k. Haa e queria saber se o site suplementeja.com.br é seguro e se você ja fez alguma compra lá

To na academia a pouco tempo tenho 14 anos 1,70 e 55k e queria saber qual é o melhor suplemento pra min tomar e treino cedo e o meu objetivo e ganhar massa muscular

Queria saber qual é o melhor pra min tomar, tenho 14 anos e 1,70 de altura to na academia a pouco tempo e treino cedo