Daniel Andreo

Daew Gurizada blz , estou querendo fazer cutting pois meu bf está alto ,bom eu olhei varios artigos sobre mais continuo na duvida na hora de medir a taxa metabolica , bom eu calculo ela e boto la que sou sedentario ou treino intenso ? ai conforme o numero x quer der vou tirar 200 calorias por semana e aumento as proteinas e isso ou calculo td novamente ou retiro uma quantidade calorica ? ? , bom e quando eu terminar o cutting como faço com a dieta eu preciso subir mais carbo proteinas ? nao entendi ao certo ? Agradeço desde já

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Daew Gurizada blz , estou querendo fazer cutting pois meu bf está alto ,bom eu olhei varios artigos sobre mais continuo na duvida na hora de medir a taxa metabolica , bom eu calculo ela e boto la que sou sedentario ou treino intenso ? ai conforme o numero x quer der vou tirar 200 calorias por semana e aumento as proteinas e isso ou calculo td novamente e retiro as 200 calorias ? , bom e quando eu terminar o cutting como faço com a dieta eu preciso subir mais carbo proteinas ? nao entendi ao certo ? Agradeço desde já

Olá pessoal blz , pratico musculaçao a 1 ano fiz dieta tudo certo durante esse periodo entrei na fase de bulking e agora estou querendo montar a dieta pra secar ,olhei muito em forum, videos mais nao entendi ao certo como devo fazer com as calorias de inicio como cacular elas , tipo pra ver qual minha nessecidade caloria diaria , treino 6 vezes na semana intenso , e outra duvida que estou e como devo fazer quando termina o cutting sobre aumentar as calorias pra manter o peso ! agradeço desde já

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